인운학(人運學)

운동 패러다임

Humanism-motion

뫼 비우스 ,8 가로, 끝없는 진행 , 무한

머리말 ...

사람들이 살아가는데 있어서 역사적으로 계속 발전을 거듭하는 것은 사람들의 본질적인 욕구로써 누구도 부정할 수 없는 사실일 것입니다.

역사 속에서 지금까지 who am I ? 라는 질문으로 철학과 심리학 등 여러 분야로 사람들이 살아가는 이유 그리고 내가 살아가는 이유를 끊임없이 질문하면서 사람들은 그 안에서 답을 찾아 계속 과거부터 현재까지 제각기 다른 형태로의 기록으로 우리 곁에 진행되어 남아 있습니다.

어떻게 보면 답을 찾는 것 보다 그 답을 찾으려는 행동이 사람들과 나를 발전을 시키는 본질이라고 생각을 할 수도 있습니다.

저자는 who am I? 를 운동으로 접근하여 운동이 얼마나 삶을 살아가는 데 필요하고 삶의 질을 향상할 수 있는지 운동의 관점에서 표현하였으며 내 삶의 운동 관계와 어떻게 하면 운동으로 자기 자신을 찾을 수 있는지, 왜 운동을 해야 하는지, 어떠한 생각으로 접근을 하는지를 저술하였으며 지금까지 지식과 두 되의 발달로 치우쳐있는 사람들의 형태를 운동의 형태를 다르게 접근하여 운동이 삶의 질을 향상하고 발전시킬 수 있다는 것을 개인적인 견해로 저술을 해 보았습니다.

사람들이 동물 중 가장 틀린 점은 제각기 자신만의 이유로 인생을 사는 방식과 생각이 모두가 다르기 때문일 것입니다.

지금의 운동은 틀에 박힌 생각과 모습으로 있기 때문에 운동의 생각과 모습을 폭넓게 제각기 다른 모습으로 자신의 삶에 적용해야 한다고 생각을 합니다.

사람들은 운동을 마치 몸을 예쁘게 만들거나 체력을 올리고 건강을 지키는 도구로만 생각하지만 내 안에서 나온 이야기가 아니면 어떠한 것도 완전하다고 이야기할 수 없다는 말이 있듯이 이제는 내 안에서 운동을 하는 이유와 나만의 운동방법으로 자신의 삶 자체를 발전시켜야 할 때라고 생각합니다.

그리고 사람들은 역사적으로 많은 발전을 거듭하면서 현재의 사람들은 인문학(人文學)적 시점으로 자신을 알아가는 시대로 도약 하므로 이제는 지식과 함께 운동을 하면서 자아를 실현하는 운동 형태로 사람들의 곁에 새로운 패러다임으로 자리를 잡아야 한다고 생각을 합니다.

- 이 세상에 가장 자유스러운 것은 자기답게 인생을 진행 시키는 것이다.-

1, Why ? - 왜

1-과거 인간의 선택 근육인가 지능인가 ?

2-자본주의 이미지 사회에서 운동이란 ?

3-운동을 해야 하는 단 한 가지 이유의 중요성 이란 ?

4-운동을 해야만 하는 이유 ?

5-운동을 왜 비교하면 안 되는가 ?

2, How  - 어떻게

1-이순신 장군님 의 승리 기반

2-실패도 생각을 전환 하면 성공이다

3-상대성과 절대성 운동

4-국,영,수 와 운동

5-자기 삶의 진행형 통제 다이어트

3, Life - 삶

1-1988년 88서울 올림픽 그리고 운동 축제 속에 탄생한 운동의 꿈

2-운동으로 만든 자신감 그리고 열매를 맺은 자존감

3-운동으로 만든 추억은 나를 이야기꾼으로 발전시켰다

4-인문학(人文學) 과 운동 그리고 인운학(人運學) 의 탄생

5-인운학(人運學) 으로 인생을 사는 지금의 나

4, Think - 생각

1-나이를 먹지 않는 타임머신 운동 그리고 시간

2-가족에게 주치의가 필요하다

3-운동으로 인한 작위에 대한 손실

4-지구에서 본 우주 우주에서 본 지구

5-노자 와 운동

Why ? - 왜

과거 인간의 선택 근육인가? 지능인가?

인간은 다른 동물들에 비교해 지능이 높고 인격과 지성을 갖춘 동물이라는 것은 누구나 부정할 수 없는 사실입니다.

다른 동물의 사회 집단을 한번 보면 근육이 강하고 빠른 속도 와 강인하고 날카로운 이빨을 가진 동물의 집단은 많습니다.

그래서 동물에 세계에서는 힘이 강한 동물이 집단을 지배하고 또한 힘이 강한 동물무리의 집단은 먹이사슬 위로 갈 수밖에 없습니다.

그렇지만 인간은 힘이 아닌 지능과 지성으로 동물과 비교 할 수 없는 독자적인 새로운 동물 집단으로 먹이 사슬을 뛰어넘어 다른 차원의 문화적 집단으로 발전을 거듭하면서 지능과 지적 수준은 계속 적으로 발전하였고 과거에서부터 그리고 현재까지 발전을 지속하고 있습니다.

그럼 이제 타임머신을 타고 인간이 자기도 모르게 근육보다 지능을 선택하는 사건 속으로 가보겠습니다.

B. C 50만년쯤 인간은 현대 시대에도 없으면 안 되는 불이라는 것을 발견하였고 그 불을 생활에 이용하게 되는 사건이 발생합니다.

불이 발견되기 전까지는 고기를 생으로 씹어 먹으며 생활을 하였지만 불을 이용하면서 고기를 익혀 먹었고 그로 인해 부드러운 고기를 먹을 수 있게 되면서 힘들게 그리고 많이 씹어야 소화를 시킬 수 있었던 고기를 불을 이용해 구워 먹는 방식으로 적은 횟수와 적은 소화 에너지를 사용함으로써 식생활의 발전을 갖게 됩니다.

불의 발견은 인간의 음식을 섭취하는 방식과 구조를 완전히 바꿈으로써 더욱 쉽게 고기를 씹게 되어 턱의 근육이 점점 필요 없게 되었고 턱 주위에 근육은 점차 시대를 지나며 작아지게 되었습니다.

그로 인해 자연스럽게 입안에 공간이 커져서 혀의 움직임이보다 수월해 지었고 인간은 점점 언어까지 발달하게 되었습니다.

그리고 턱 주위에 근육이 점차 작아짐에 따라 얼굴 전체에 근육 점점 줄어들었고 그로 인해 머리 쪽 공간이 점차 생기면서 그 공간은 본능적과 늘어난 단백질의 섭취량으로 뇌를 성장하게 했습니다.

그리고 고기를 구워 먹는 행동이 소화에 쓰이는 에너지를 아낌으로써 그 에너지는 뇌의 성장에 한 번 더 도움을 주게 됩니다.

과거의 사건을 보았을 때 인간은 지능을 선택하였고 지금까지 지능으로 정말 많은 역사적 발전을 이루면서 지금도 더 많은 지능과 지식을 위해서 발전을 도모하고 있습니다.

그렇지만 지능이 인간에게 많은 문명의 발전을 주는 시점에서 이제는 지능으로 발전한 사회로 인해 근육은 물론이고 신체적 건강을 피해받고 있습니다.

예전에는 T.V 채널을 변경하려고 T.V 앞까지 가서 채널을 바꾸었고 빨래도 손으로 했으며

운행수단이 많지 않을 때는 도보로 많은 시간을 보내면서 일상생활 안에 신체적인 활동을 하였지만, 지금은 리모컨을 넘어 목소리로 채널을 변경하고 빨래는 세탁기가, 그리고 자전거조차 전기모터로 이동하는 시대입니다.

또한 외출 시에는 곳곳에 에스컬레이터 승강기 등 여러 가지로 편리하지만, 신체적 에너지를 사용하지 못하게 하는 기계들이 난무하며 또한 먹을 것이 풍요로운 시대에 많은 양에 영양소와 에너지가 들어오면서 남은 에너지는 지방이 되어 몸에 지속해서 쌓여 감으로써 이제는 비만과 전쟁을 하는 시대로 변해가고 있습니다.

그리고 현대 시대에 운동은 건강 및 멋진 모습으로 살기 위해 어쩔 수 없이 하는 형태로 자리를 잡아버렸습니다.

그래서 사람들은 운동해야 한다고 생각하지만, 독자적으로 발전을 해온 인간의 경로와 삶으로  보았을 때 운동을 무조건 하는 것은 인간 스타일이 아닐 것이며 맞지도 않을 것입니다.

이유는 모든 인간은 모두 다 자신에 상황과 생활 그리고 각자 삶의 의미와 이유가 있기 마련이기 때문에 한 가지의 방법으로는 이 문제를 해결할 수 없기 때문입니다.

그리고 인간이 지능을 발전시켰을 때 연구하고 발전시킨 지식을 발전시킨 곳부터 다시 발전시켜 왔음으로 운동도 지금까지 나온 수많은 방법과 데이터를 이용하여 계속적으로 발전을 시키면 됩니다.

그렇지만 인간의 본능 때문인지 그렇게 간단하지 않을 수 있는데요! 이유는 다이어트만 보자면 수많은 아니 정말 셀 수 없는 방법들이 이 세상에 존재하지만 아직도 새로운 방법들이 나오는 것은 조금 더 쉬운 방법을 찾으려고 하는 귀찮은 인간의 본능일 것입니다.

아직 답을 못 찾은 것도 아니며 누구도 기본적인 원칙과 답은 알고 있을 것입니다.

그것은 굳이 저술을 안 해도 그냥 머릿속에 의심되고 살찌는 음식들을 피하며 술을 자제하면서 자기 전에 먹지 않고 유산소와 근력 운동을 하면 될 것입니다.

이런 방법을 알면서 왜 그렇게 수많은 방법이 나오는 이유는 위에서 이야기했듯이 인간은 제각기 자기 삶과 의미로 인생을 살고 귀찮은 본능이 있기 때문입니다.

사람들은 운동과 다이어트 방법을 선택하고 거기에 자신을 맞추지만 포인트는 운동 방법이나 다이어트 방법 아닙니다.

왜냐하면 모두 다는 아니겠지만 몇몇 사람이 시행해보고 그 결과물을 올린 것 일뿐 정확히 이야기해서 이 방법이 맞습니다는 말이 아니라 이런 방법도 있습니다는 말이 맞는 말일 것입니다.

중요한 것은 자신에 생활과 먹는 습관을 파악하고 운동 방법과 다이어트를 선택하여 시행을 해본 다음 결과보다는 얼마나 많은 스트레스 가오는지 점검하는 것이 중요합니다.

모든 운동과 다이어트는 스트레스가 오기 마련이기 때문에 그중에 가장 적은 스트레스를 주는 방법을 적용하고 발전해 그 방법을 좀 더 자기화하는 것이 포인트 입니다.

물론 저자 말하는 이 방법도 100% 진리가 아니지만 많은 사람을 수업 해본 결과 스트레스를 적게 받는 지속적인 운동과 다이어트가 가장 적합한 방법이었으며 만약 식단을 한다면 정말 먹지 않으면 스트레스를 받는 음식보다 먹지 않아서 스트레스를 적게 받는 음식부터 시작해야 목표달성과 동기부여로 자기만의 의미 그리고 이유가 생겨 운동을 지속해서 할 수 있는 것입니다.

인간은 지능과 지식을 선택하고 너무나 많은 발전을 하여 신체적 기능이 점점 떨어지는 시대로 접어들었지만, 인간만이 할 수 있는 지능과 지식으로 운동을 개척해 나간다면 인간다운 운동이 탄생할 것이며 지금이야 말로 운동이 인간에게 필요한 시점이기 때문에 자신을 탐구하며 자신의 안에 잠든 건강과 멋진 이미지를 발전을 시키면서 운동으로 더욱더 멋진 인생을 설계 할 수 있을 것입니다.

- 답만 찾고 질문을 하지 않는다면 더 이상 발전할 수 없다. -

자본주의 이미지 사회에서 운동이란 ?

예전에는 생산을 중요시하는 사회로 기업이 무엇을 만들고 사람들은 어떠한 직업을 가지고 있는 것에 대하여 사람들의 삶과 기업의 가치를 평가를 하는 데 비중을 많이 두었습니다.

하지만 지금에 사람들은 각자 자신의 이미지 구축을 위해 화장을 하고 상황에 맞는 코디를 맞추기 위해 옷을 구매하는 등 자신의 이미지 구축을 위해 소비를 하며 그 소비로 만든 이미지로 다시 생산하는 즉 소비하면서 생산을 하는 사회로 모든 사람은 이미지 구축을 위해 노력하고 하고 있습니다.

사람들은 명품 가방과 신발 또는 시계 등 명품에 열광하지만 정말 튼튼해서 선호하는 것이 아니며 다만 브랜드에 이미지를 자신에게 부합함으로써 자신의 이미지를 고가로 표현하는 것입니다.

또한, 기업도 마찬가지로 브랜드의 이미지를 위해 부단한 노력을 하고 있습니다.

세계 최고 기업 중 하나의 애플은 아이폰을 광고를 제작할 때 기능은 보다는 애플에 이미지를 보여주며 그 이미지에 사람들은 열광합니다.

사람들은 아이폰에 열광하지만 왜 그 핸드폰을 선택하였는지 묻는다면 기능이 아닌 아이폰이 이기 때문에 선택을 하고 열광을 한다고 말을 할 수 있을 정도로 브랜드의 이미지는 너무나도 중요한 마케팅이 되어 버렸습니다.

지금에 애플을 만든 고 스티브 잡스는 디자인과 이미지를 중시하였으며 한 예로 스티브 잡스는 고급호텔에서 문고리 디자인이 마음에 들지 않는다는 이유 하나로 숙소를 다른 곳으로 바꿀 정도로 디자인에 예민하였습니다.

하지만 그 예민함의 디자인과 기술로 오늘날의 애플이 탄생하였으며 그 이미지를 다시 인문학 적 견해로 기술과 접목해 최고의 디자인과 최고의 이미지를 만들어낸 장본인입니다.

요즘 전자제품이나 여러 제품의 광고를 보면 기능을 설명하지 않고 삶의 윤택함을 느끼게 해주는 이미지 브랜드 광고로 소비자들을 자극하며 소비자 역시 그런 제품들을 선호하는 것을 알 수 있습니다.

지금의 사람들은 이미지에 각인이 되어있어 본연의 모습보다 더 본연의 모습으로 이미지를 만들어가는 자본주의 사회 안에 이미지 시대를 걷고 있는 것입니다.

그래서 이미지 사회에서 운동은 이미지를 만드는 데 있어 필수적 요소에 들어가는 요건이며 이미지의 기준이 과거 얼짱으로 중시되는 시대에서 현대에는 몸매 와 자신만의 색깔이 중시되는 시대가 되어버렸습니다.

화장하고 성형을 하며 그 이미지가 완성되면 과거에 자신에 이미지는 아무도 모르는 자신에 상자 속에 넣어두고 그 이미지를 지키기 위해 많은 시간을 투자하며 살아가고 있습니다.

그리고 그 행위는 이미지 사회에서 간단한 말로 자기관리를 잘하는 사람과 못하는 사람의 기준점으로 이미지란 정말 중요한 요건으로 우리의 곁에 있습니다.

현실이 아닌 영화 중에서도 지금의 이미지 사회를 내포하고 있는 매트릭스라는 영화가 있는 데요 영화 내용을 간단히 보면 가상 이미지 사회에 사는 사람 중 주인공 네오가 가상 이미지 세계에서 탈출하고 다시 가상 이미지 세계로 들어가 가상에 이미지 사회를 지키는 요원들과 싸움을 하는 내용을 담고 있습니다.

여기서 중요한 것은 현실 세계에서 두뇌와 컴퓨터를 연결해 가상 이미지 사회세계로 들어가 그 안에서 요원과 싸움을 하다가 총을 맞거나 죽음을 맞이하면 현실 세계에서도 죽는다는 것입니다.

현대 시대도 이미지가 죽는다면 자신에 본체가 같이 죽을 수 있는 시대일 정도로 이미지는 사람과 기업을 대표할 수 있는 중요한 것이라고 볼 수 있습니다.

물론 내면에서 나오는 이미지도 매우 중요함으로써 외형적인 이미지만을 위해 운동을 해야만 하는 것은 아니지만 외형적인 이미지를 만드는 것도 부지런하고 많은 생각과 노력 없이는 만들 수 없기 때문에 건강한 신체와 멋진 외형적 이미지가 선행되어도 내면이 건강해질 수 있다는 것을 말하고 싶습니다.

그럼 운동으로 이미지를 어디까지 만들 수 있고 그만 큼에 가치가 있는지 한번 짚어보기로 하겠습니다.

주위에서 자기관리를 잘하고 이미지가 좋은 사람들은 대다수 운동과 독서를 항상 자신에 삶에 필수로 넣고 있다는 것을 잘 알고 계실 겁니다.

아마도 예상이지만 독서를 먼저 한 사람도 나중에 운동하며 운동을 먼저 한 사람도 독서를 나중에 할 것입니다.

이유는 운동을 지속하려면 (근면, 성실, 생각, 실천) 과 함께 목표와 계획을 잘 세우고 달성해야 하며 또한 독서를 지속하려면 (근면, 성실, 생각, 실천) 과 함께 자신의 목표와 계획을 잘 세우고 달성을 해야 하므로 어떠한 것을 먼저 하든 간에 자신에 일부가 되면 다른 하나는 이미 실행하고 실천하는 방법이 몸에 이미 습관이 들어있기 때문에 금방 습득하고 자신의 것으로 만들 수 있기 때문입니다.

운동은 지속이라는 것을 하면서 습관이 생기고 그것이 자기만의 패러다임으로 자리를 잡는 것이며 자존감과 자신만의 주관 생겨 무한한 새로운 능력이 생기는 것입니다.

자신을 존중하고 사랑하는 사람이 운동과 독서를 하며 자기관리 하는 것이 아니고 운동과 독서를 하면서 자기관리를 하는 사람들이 자신의 존엄과 가치를 알고 자신을 사랑하며 자기관리를 하는 것입니다.

그러므로 운동은 그저 신체를 건강하게 만들고 이미지를 멋지게 만드는 운동의 틀에서 이제는 자신의 삶 자체를 윤택하게 하게 만들 수 있는 새로운 패러다임으로 자리를 잡아야 할 것입니다.

그러면 현대 시대에 직접 운동이 무엇이 있는지 보고 저자가 좋다고 생각하는 운동을 짚어 보겠습니다.

헬스, 수영, 요가, 농구, 야구 등 정말 많은 종목이 있지만, 그중에서도 저자는 웨이트 트레이닝이 가장 좋고 현명하다고 생각합니다.

먼저 근력 운동은 무슨 운동일까요? 사람들은 자칫 잘못하여 단어를 많이 혼동하여 헬스장에서 하는 운동은 마치 보디빌딩으로 착각하여 근력 운동과 같다고 많이들 생각합니다.

하지만 보디빌딩은 몸의 근육을 성장시켜 그 발달의 결과로 경기하는 스포츠이며 웨이트 트레이닝은 모든 인간의 움직임에 필요한 신체적인 근육을 자신의 목적에 맞게 성장시키는 운동입니다.

예를 들어 태릉 선수촌에 가면 모든 국가대표선수는 각자 종목이 다른지만 웨이트 트레이닝으로 자신에게 맞는 트레이닝을 합니다.

물론 많은 근력 운동은 보디빌딩과 비슷하지만 방법과 하는 방식이 완전히 다르다는 것을 말하고 싶으며 비슷하게 느껴지는 것은 웨이트 트레이닝의 역사에서 보면 이해 할 수 있습니다.

웨이트 트레이닝의 역사는 정확하지는 않지만, 지금의 웨이트 트레이닝과 보디빌딩 운동의 방법은 거의 역도라는 스포츠에서 탄생한 것이라고 해도 과언은 아닙니다.

역도 선수들이 무거운 중량을 들기 위해 무거운 바벨과 덤벨로 훈련을 하였고 지금까지 이어져 온 것이며 웨이트 트레이닝 안에 있는 보디빌딩 또한 근육에 성장을 위해 바벨과 덤벨로 훈련을 많이 하므로 많은 사람이 웨이트 트레이닝과 보디빌딩을 혼동 하는 것 같습니다.

웨이트 트레이닝은 운동의 기초로 신체적인 기능을 올리거나 체력향상과 좋은 성적을 내기 위한 것이라고 말 할 수 있으며 또한 인간의 모든 움직임의 신체적인 발달을 할 수 있는 운동이라고 저자는 생각합니다.

이미지가 중요한 시대에 자신에 이미지를 위해 자신에게 맞는 운동으로 신체적인 건강과 멋진 몸으로 인생이 발전하는 형태로 운동을 발전시켜야 한다고 생각합니다.

- 노력은 천재를 만들고 신념은 기적을 부른다. -

운동을 해야 하는 단 한 가지 이유의 중요성 이란 ?

우리가 어렸을 때 대학을 가기 위해 공부를 하면서 점수에 맞추어 대학을 진학하고 그 이후 졸업을 한 후에 자기 전공을 살려서 직장을 잡는 사람은 많지 않습니다.

이유는 공부해야 하는 이유가 자기만의 이유가 아닌 남들이랑 비슷한 길로 가야만 한다는 이유로 공부를 해왔기 때문입니다.

누군가 이런 말을 했습니다, 하지 못하는 이유 100가지를 찾는 것 보다, 해야만 하는 이유 한 가지가 예술가를 탄생시킨다, 라는 말처럼 운동도 대부분 날씬한 몸 또는 건강을 지키기 위해서 등 비슷한 이유로 운동을 하는 것이 대부분의 사람들 운동 패턴이지만 보편적인 이유에서 벗어나서 명확한 자신만의 이유가 없다면 운동을 지속하기란 쉽지 않으며 흥미 또한 금방 잃어버릴 수가 있습니다.

몸이 정말 아파서 어쩔 수 없이 운동하거나 면접 등 꼭 필요성에 의해 운동을 하는 분들을 보면 정말 지속해서 열심히 하는 것을 알 수 있습니다.

그 이유는 자기가 꼭 운동해야만 하는 이유를 하나씩은 가지고 있기 때문에 자신만의 이유가 있다는 것이 성립하기 때문입니다.

보통 사람들은 건강 그리고 몸을 멋지게 또는 예쁘게 만들기 위해 하지만 그보다 명확한 여러 가지가 이유가 있을 수도 있다는 것을 생각해 보셨으면 합니다.

운동을 하는 이유는 계속 변할 수도 있으며 제가 20대에 남자 키로 179cm 몸무게 58kg의 마른신체 때문에 목욕탕도 못 가고 마른 사람들만 아는 스트레스를 이기기 위해 건장한 몸을 갖고 싶은 나만의 단 한 가지 이유로 시작한 운동이 이제는 직업이 되어있습니다.

한가지의 이유가 나중에는 수많은 나만의 이유가 생겼으며 자녀의 체육대회에서 1등 하는 것도 이유될 만큼 정말 작고 큰 수많은 이유가 생겼습니다.

예전에 수업을 진행했던 회원님들 중에 정말 기억에 남는 몇 분이 있는데 항상 새벽 6시에 운동을 하신 분은 정말 열심히 빠짐없이 지속해서 즐겁게 운동과 수업을 하셨습니다.

그 분이 운동을 하는 이유는 정말 명확하게 단 한 가지 독일 맥주와 치킨을 자주 드시기 위하여 운동을 한다고 말씀하셨습니다.

독일 맥주와 치킨을 계속 먹으면 체중이 늘어나는 부담과 스트레스가 있으므로 세상에서 가장 행복한 순간 독일 맥주와 치킨을 계속 먹기 위해 운동을 열심히 지속하였고 다른 누구보다 명확한 이유가 있어서 운동하는 순간도 행복해 보였습니다.

그리고 또 한 분은 체중이 많이 나가고 갑상선 기능 저하로 체력도 없는 상태에서 아기를 갖기 위하여 운동을 꾸준히 지속하였고 건강한 아기를 갖는 결과를 보기도 하였습니다.

두 분 모두 운동을 하는 명확한 이유가 있었고 행복한 결과와 행복한 삶을 운동에서 찾은 것입니다.

너무 광범위한 이유로 운동을 시작하고 지속한다면 아마도 중간에 흥미와 재미가 떨어져 지속이라는 단어보다 포기라는 단어가 나올 것입니다.

만약 작지만, 자신만의 단 한 가지만의 이유를 찾는다면 그 이유가 달성되는 순간 다른 이유가 생길 것입니다.

만약 몸을 멋지게 또는 예쁘게 만들고 싶은 마음이 있다면 프로필 사진을 목표로 사진 안의 자신에 몸을 상상하면서 운동을 해보세요!

만약 멋진 몸을 가진 이성을 만나고 싶다면 미래에 멋진 몸을 가진 이성과 멋지고 예쁜 몸을 가진 자신이 데이트하는 것을 상상해보세요!

만약 음식을 먹을 때 너무 행복하다면 음식을 마음껏 먹어도 체중이 유지되어 부러운 시선을 받는 자신을 상상해보세요!

만약 자신감과 자존감이 낮으면 운동으로 누구나 쳐다보는 사람으로 자신감과 자존감을 가진 자신을 상상해보세요!

만약 직장에서 상사에게 점수를 따고 싶다면 운동으로 자신을 관리하는 프로패셔널 적인 직장생활에서 상사에게 인정받는 회사생활을 상상해보세요!

만약 자녀에게 감동을 주고 싶다면 운동으로 체력과 신체를 강하게 하여 운동회에서 1등을 하여 좋아하는 자녀를 상상해보세요!

만약 나이에 비교해 10년 이상 젊어 보이고 싶다면 운동으로 동창회에서 친구들보다 10년은 젊어 보이는 자신을 상상해보세요!

빙산에 일부분만 표현한 것이지만 이렇듯이 여러 가지 이유가 있습니다.

작은 돌부터 큰 돌로 쌓아 웅장함을 내뿜는 피라미드처럼 작고 큰 수많은 이유들이 모이고 쌓여 누구나 부러워하는 웅장한 인생을 살 수 있습니다.

작아도 좋습니다, 팔씨름을 잘하고 싶다, 떡볶이를 자주 먹고 싶다, 등 작고 언뜻 보면 웃긴 이유지만 자신만이 해야 하는 운동의 이유라면 그 이유로 운동을 시작하세요. 나중에는 나만의 운동 이유가 업그레이드되어 남들이 부러워하는 자신의 모습을 볼 수 있을 것입니다.

-  정말 중요한 것은 작은 것부터 하는 것이지만 작아서 사람들은 하지 않는다. -

운동을 해야만 하는 이유?

운동을 하는 이유는 사람마다 각기 다른 이유로 시작하여 또 운동을 진행하다가 또 각기 다른 이유로 운동을 잠시 하지 않거나 아예 하지 않습니다.

여러분은 어떠한 이유로 운동을 하시나요?

* 이성에게 매력을 발산하기 위하여

* 허리나 목으로 재활치료 목적을 위하여

* 체력이 떨어져 체력증강을 위하여

* 웨딩드레스를 예쁘게 입기 위하여

* 가수나 연기자로 직업상 자신의 몸매를 위하여

* 건강한 아이를 낳기 위하여

* 질병의 개선과 예방을 위하여

* 스트레스를 풀기 위하여

위에 목록들을 생각하면서 적으면 끝도 없이 글이 나올 것 같습니다.

하지만 위에 목록들만 봐도 운동을 해야만 하는 이유는 충분하며 운동은 사람이 살면서 실행해야하는 필수적이라는 것을 알 수 있습니다.

그럼 해도 불구하고 가장 하기 싫고 귀찮아하는 것이 운동과 다이어트이란 것은 저자도 잘 알고 있습니다.

하지만 입에 쓴 약이 몸에 좋다는 말이 있듯이 견디고 의지가 있어야 무엇이든 좋은 결과 와 더불어 좋은 진행이 될 것입니다.

저자는 이 책에서 사람들이 운동을 꼭 해야 하는 이유를 각기 다른 이유로 크게 분류해서 동기와 이유를 쉽게 풀려고 저술했지만, 이 단락에서만은 약간의 강요와 꼭 해야 된다는 단정적인 단어를 사용하고 싶습니다.

운동은 필수입니다! 밑에 빈 곳에 자신이 운동을 해야만 하는 이유를 하나씩만 적고 시작해보세요!

그리고 중간에 운동을 해야만 하는 이유가 생길 때마다 하나씩 적어보세요 나중에 운동이 하기 싫고 동기가 떨어졌을 때 보시면 큰 도움이 될 것입니다.

내가 운동을 해야만 하는 이유?

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운동을 못 하는 이유는 없습니다.

꼭 해야만 하는 것에 못 하는 이유는 없을 것이며 하지 않는 것뿐입니다.

- 내일 시작한다는 것은 하지 않는다는 말과 똑같다. -

운동을 왜? 비교 하면 안 되는가 !

세상에 모든 생명체와 사물은 그 자체만으로 존재 이유와 가치가 있고 빛이 나야 하지만 비교를 하면서부터 문제가 생긴다고 하여도 과언은 아닐 것입니다.

예를 들어 몇 가지 질문을 해보겠습니다.

* 비행기가 큰가요? 작은가요?

* 개구리는 큰가요? 작은가요?

다들 답을 생각해보셨나요?

대부분 비행기는 크고 개구리는 작다고 생각하지만 그 자체의 본다면 그 자체는 크지도 작지도 않습니다.

비행기와 지구가 있습니다.

비행기가 큰가요? 지구가 큰가요? 지구와 비교한 비행기는 작습니다.

개구리와 개미가 있습니다,

개구리가 작나요? 개미가 작나요? 개미와 비교한 개구리는 큰 존재입니다.

비행기나 개구리나 무엇과 비교 하느냐에 따라 크기는 작아지거나 커질 수 있습니다.

그러면 여기서 개구리만 보면 큰가요? 작은가요?

작지도 크지도 않을 것이며 비교 대상 없이는 작을 수도 커질 수도 있는 그 자체의 존재일 뿐입니다.

만약 운동하면서 이미 멋진 몸을 가지고 있는 사람과 나의 몸을 비교한다면 이미 열등할 수밖에 없을 것이고 운동하는 방법이나 수행 능력도 잘하는 사람과 비교한다면 못 하는 처지로 있을 수밖에 없을 것이며 나중에 운동을 못 하는 사람과 비교한다면 난 잘하는 사람이기 때문에 더 이상 배울 것이 없는 사람으로 발전은 없을 것입니다.

남들과 운동을 하는 방법을 비교하고 다른 사람들의 몸과 나를 비교하는 순간 운동은 잘 되지도 않을 것이며 잘하는 것도, 잘 못 하는 것도, 아니고 언제나 열등한 위치에서 스트레스만 받는 운동을 진행하게 될 것입니다.

마치 연인과 사랑을 하면서 그 자체만으로도 사랑해야 하지만 점점 다른 이성과 비교한다면 더 이상 사랑이라고 말할 수 없는 것처럼, 운동 또한 자신이 하는 방법 의미 등으로 자기만의 의미와 시점으로 운동을 사랑한다면 그 자체가 운동을 잘하는 것입니다.

하지만 비교 또한 잘 이용한다면 좋은 스킬이 될 수도 있다는 것을 말씀드리고 싶습니다.

방법을 말씀드리자면 이성을 사랑하는 방법도 어느 정도 알아야 하듯이 운동도 기본적인 방법을 익히면서 비교는 중간에 잠시 자신에 운동 방법을 체크를 하는 데 이용하면 비교 또한 더욱 좋을 스킬이 될 것입니다.

정리하자면 비교는 1부터 10을 써 가면서 잠시 누가 써놓은 1부터 10을 잠시 보고 글씨 크기와 글씨체 그리고 배열 방법을 비교한 후에 다르다면 왜 다른지 알아보고 잘못된 방향이라고 생각을 한다면 좋은 방법을 찾아서 수정하면 됩니다.

만약 다른 이유가 나 자신에게 합당한 이유와 의미가 있다면 다르게 시행하고 다른 이유를 정확히 짚고 넘어감으로써 나만의 운동을 하는 고급 스킬로 태어날 수 있습니다.

중심은 나 자신이 다른 사람들과 비교 없이 나만의 의미와 이유로 운동을 해나간다면 정말 잘하는 운동 방법입니다.

만약 운동하면서 식단을 해야 하는데 난 선수도 아니고 운동이 직업도 아니며 필수로 운동과 식단을 하는 상황이 아니라면, 가족과 저녁을 맛있게 먹는 것이 행복하다고 판단된다면 그 시간을 즐기면 됩니다.

그리고 평일에 운동을 지속하다 사랑을 하는 사람과 일이 끝난 후 운동 시간까지 반납하고 그 시간을 사랑하는 사람과 길게 같이 보내고 싶다면 비교하지 말고 그 시간을 행복하게 보내면 됩니다.

물론 위에서 이야기한 선수와 직업을 가진 사람도 운동외에 그 시간이 의미가 있고 자신이 바르다고 판단한다면 편하게 해도 될 것입니다.

그 자체가 가장 중요하기 때문에 그 자체가 괜찮다면 괜찮은 것이기 때문이다.

하지만 비교를 한다면 식단이 잘 진행되지 않아 다이어트가 힘들어질 것이고 운동 마니아 관점에서 보면 일주일에 하루 운동하지 않는 것이 운동루틴에 위배 되는 일이 되어 버리기 때문에 비교라는 단어는 자칫 잘못 사용하면 자신의 운동방법과 진행을 후퇴시킬 수도 있으며 잘 사용하면 전진 시킬 수 있는 중요한 단어입니다.

비교하지 않고 나만의 운동을 한다면 운동을 하면서 모든 시간들이 소중해지기 때문에 저녁에는 가족과 식사를 하고 수요일에는 사랑하는 사람과 시간을 보내면서 행복한 시간을 보낼 수 있을 것입니다.

그리고 사람들은 운동하는 것보다 비교하면서 무슨 운동이 어떻게 하는 것이 좋다고 생각만 하고 운동 방법과 결과 또는 데이터를 찾는 것에 시간을 많이 소비함으로써 운동을 하는 것인지? 운동 방법과 좋은 운동의 데이터만 찾는 것인지 꼭 한번 체크 해봐야 할 필요성이 있습니다.

중요한 것은 운동은 남을 위해 하는 것이 아니므로 비교 없이 나만의 의미와 목표로 운동을 하면서 비교는 중간에 잠시 운동 수정하는 스킬로 쓴다면 운동을 잘하는 것이라고 생각합니다

- 어제보다 발전한 오늘을 사는 사람들은 지금이 순간이 얼마나 소중한지 알고 있다. -

How  - 어떻게

이순신 장군님 의 승리 기반

세계에서 유례없이 과거 한국전쟁에서 패배 없이 23전 23승 무패를 기록하신 이순신이라는 대단한 장군님 있었습니다.

운동 이야기인데 왜 이순신 장군님의 이야기가 나올까요?

그 이유는 운동이나 공부 또는 전쟁 등 어떠한 분야이든 삶에 꼭해야 하는 공통적인 것들이 있기 때문입니다.

예를 들면 성실 근면 노력 책임 등 모든 일에는 목적 달성을 위해 상응하는 이유가 있기 마련이고 이순신 장군님의 단 한 번도 패배하지 않은 업적의 이유를 알아보고 운동이라는 것과 같은 선상에 놓고 공통적인 방법으로 한번 풀어 보겠습니다.

학자들이 과거 전쟁에서 유례없는 23전 23승에 업적을 만들어낸 이순신 장군님의 전략과 전술을 연구한 적이 있었습니다.

항상 승리한 여러 이유 중에 가장 중요한 첫 번째 이유는 패배할 것 같은 전투는 절대 출전을 하지 않았다고 합니다.

황당하고 누구나 생각을 할 수 있을 것 같지만 잘 생각해보면 패배를 예상하고 출전하지 않은 것은 반대로 승리를 예상하는 것으로 많은 생각을 하며 선견지명과 전략 그리고 수많은 변수를 고려하여 완벽하게 조합을 시켜야 할 수 있는 정말 위대한 능력입니다.

우리가 아는 유명한 명언이죠! 적을 알고 나를 알면 100전 100승이라는 말은 적과 나를 적용하여 이길 수 있게 전략을 만들고 완벽해 질 때까지 여러 번 수정하는 매우 어려운 일입니다.

이순신 장군님이 매번 승리한 것은 이미 전략으로 전투에서 이겨놓고 출전한 것으로 모든 전략과 방법 그리고 정확한 타이밍 맞추어 출전함으로써 정확한 개념과 방향성의 부분은 정말 중요한 것임을 제시하고 있습니다.

명량이라는 영화로 더 유명해진 명량해전에서 이순신 장군님이 왕에게 올리는 서신이죠, 신에게는 아직 12척에 배가 남아있습니다.

만약 이순신 장군님이 12척 아니 100척 있다 한들 만약 이길 수 없는 전투였다면 아마 이런 서신은 올리지 않았을 겁니다.

이길 수 있는 전투이기 때문에 이러한 행동을 하신 거죠, 그리고 전략을 완벽하게 준비하고 정확한 타이밍으로 기적의 승리를 이루신 겁니다.

운동으로 보았을 때 내가 운동을 시작하였고 목표와 자신이 원하는 부분이 있을 것입니다.

여기서 목표를 결심하고 의지로 시작할 수는 있지만, 결과는 성공적으로 장식 못 할 수도 있습니다.

만약 성공하고 싶다면 정확한 판단 즉 개념 그리고 방향성이 필요합니다.

여러분의 일상생활로 들어가 보겠습니다, 여러분들이 만약 오늘 늦은 저녁에 술자리 약속이 잡혀있고 아침에 운동을 꼭 해야 하는데 운동할 시간이 40분이 있다면 근력운동과 유산소운동 중 무슨 운동을 하시겠습니까?

선택하셨나요? 그럼 먼저 근력운동을 선택했을 경우를 한번 보겠습니다.

근력운동은 운동 후 성장을 시작하고 그 역할이 간이 함으로 만약 알코올이 몸 안에 들어오면 간은 근력 성장의 일을 하지 않고 알코올만 해독 함으로써 근력 성장을 하지 못하는 결과를 만들게 되기 때문에 좋은 방법이 아니겠죠, 이러한 간단한 사실만 알아도 누구도 근력운동을 하지 않을 것입니다.

그럼 이번에는 유산소 운동을 선택한 경우입니다.

유산소 운동은 지방과 밀접한 관계가 있지만, 원칙적으로 지방을 태우기 위해 탄생한 운동은 아니며 유산소 운동은 심혈관계 운동으로 그 안에 산소와 지속적인 속도 그리고 시간의 조건이 맞으면 몸이 지방 대사로 전환되어 많은 사람이 지방을 감량하는 운동으로 유산소운동을 많이 합니다.

그러나 어떠한 운동을 시행하던 간에 상관없이 호흡을 끝없이 해준다면 어떠한 운동도 유산소운동이기 때문에 유산소와 무산소 운동의 기준은 몸 안에 산소가 지속해서 들어오는 운동이냐 아니냐에 따라 유산소와 무산소로 구분하는 것입니다.

유산소 운동이라는 포괄적 개념 안에 지방을 태울 수 있는 운동이 있는 것이고 가벼운 사이클 등 유산소 운동을 해주면 심혈관 건강과 지방 감량 목적으로 저녁에 먹은 알코올이 운동을 한 것에 대하여 직접 적으로 방해하지 않기 때문에 근력운동보다는 유산소운동을 하는 것이 맞습니다.

참고로 위에 있는 상황은 방법과 개념을 설명하기 위한 예제고 아침과 저녁 시간으로 길게 시간을 두고 만든 예제이므로 절대 음주 전 유산소가 음주에 도움이 되는 것이 아니라는 것을 명시 합니다.

일상생활에는 수없이 많은 변수의 종류로 어려운 상황이 펼쳐질 것이고 이럴 때마다 가장 현명하게 대처하는 것이 가장 똑똑한 방법이라고 저자는 제시하는 것입니다.

그럼 운동 시점에서 본 개념과 방향에서 우리의 일상의 삶 중에서 식단으로 먼저 보았을 때 만약 여러분들이 곧 수영장을 가기 위해 한 달의 기간을 잡고 다이어트를 시작한다고 상상해보세요. 점심을 먹어야 하는데 다이어트 도시락도 없고 김밥 가계 밖에 없는 난감한 상황 또는 식단을 해야 하는데 회사에서 식단이 정해져 있는 직원 식당의 점심 그리고 회사 직원들과 먹어야 하는 점심인데 메뉴 선택을 못 하는 상황 등 여러 가지가 있습니다.

많은 분이 이런 상황이 오면 오늘은 다이어트 실패라 생각하겠지만 다이어트 자체를 중단하지 않았다면 실패는 없는 것이며 리스크 상황만 있을 뿐 리스크를 최소한으로 만들면 됩니다.

사람들이 실패라고 생각 이유가 있겠죠, 이유는 다이어트 식단은 닭가슴살 과 고구마 식단이라는 고정관념에 나온 것입니다.

운동선수도 아니고 운동직업도 아닌 각자 개개인 생활과 제각기 다른 수많은 직업을 갖고 각기 다른 목적으로 운동함에 있어서 생활에 차지하는 비중은 서로 다르다는 것을 꼭 명심하세요, 인터넷이나 이미 만들어진 틀 안에서만 생각하기 때문에 실패라고 생각하는 것입니다.

김밥을 먹는다면 야채김밥에 단무지 빼고 드시고 직원 식당에서는 국물을 빼고 쌀밥을 30%만 적게 드세요, 또한 직원들과 어쩔 수 없는 식사인데 메뉴가 만약 부대찌개라면 밥과 두부 그리고 밑반찬만 드시면 돼요 그 누구도 햄과 라면 사리를 먹으라고 강요하지 않습니다.

마치 부대찌개는 햄이랑 라면을 먹어야 할 것 같지만 그것은 자신에 선택한 것으로 모든 음식에서 너무한 것만 제외시켜보세요! 라면과 햄은 본인이 선택해서 먹는 것이지 난 다이어트 중이라고 먹지 못한다고 말하지 않는다면 옆 사람들은 먹으라고 강요하지 않습니다.

그리고 운동을 전문적으로 하시는 분들이랑 비교를 하지 마세요 현시점에서 자신에게 가장 최선인 방법을 찾고 그 안에서 장단점을 찾아내 자신에게 맞는 식단을 만들어 나가면서 자신의 현제상황에서 최상의 식단을 만들어 나가면 됩니다.

이번에는 운동으로 보았을 때 오늘 너무 바빠서 운동을 30분밖에 못합니다,

그럼 여러분들 어떻게 하시나요? 대부분 사람은 시간이 아까워서 이것저것 하다 하나도 제대로 하지 못하고 시간이 모자라 하면서 스트레스를 받습니다.

이것 또한 개념과 방법의 차이입니다.

30분만 집중해서 엉덩이 밑에 또는 어깨나 복부 등 자신이 하시고 싶은 부위를 하나만 골라서 운동하시면 재미있고 30분의 시간의 의미는 엄청나게 커질 것입니다.

운동을 잘하시는 분들은 짧고 굵게 하며 공부를 잘하는 분도 시간에 상관없이 습관처럼 시간 구해 받지 않고 주어진 시간 안에 최선을 다합니다.

습관처럼 매번 최선을 다하는 사람은 정말로 어쩔 수 없이 못 하는 날은 인정하고 받아드리며 휴식의 시간으로 생각합니다.

휴식도 목표 달성을 위해 꼭 들어가야 할 과정이기 때문에 매일 습관처럼 하는 계획에 포함함으로써 전략적인 운동이 되는 것입니다.

너무 바빠서 며칠 동안 운동을 못 하시면 불안하신가요?

습관처럼 매번 최선을 다한 사람은 지금은 일로 바쁜 시기일 뿐이라고 생각 할 수 있습니다.

결론을 말씀드리면 지금 현시점에서 전략적으로 개념과 방향을 정확히 잡으면 항상 승리를 할 수 있습니다.

그리고 개념과 방향을 운동이 삶에 적용하려면 관심을 두고 자신에 삶에서 한 부분을 운동 시점으로 고정해 보세요, 그럼 사회생활과 각자 자신의 삶에 맞는 운동개념과 방향이 구축될 것입니다.

모든 것에는 리스크와 문제점 등 여러 가지 넘어야 할 산들이 있으며 운동 또한 마찬가지입니다.

(적)은 운동을 하는 데 있어서 방해요인이며  (나)는 나의 지금 시점과 상황입니다.

위에 두 가지 부분에 대하여 매번 전략을 잘 만든다면 이것이야말로 100전 100승일 것입니다.

이순신 장군님 또한 12척에 배밖에 없는 것을 인정하고 바다의 해류와 적군의 군함 배치 등 수많은 전략을 만들어보고 그 상황에서 이길 수 있는 개념과 방향을 구축하여 매번 승리를 거둘 수 있던 것입니다.

자신의 현시점에 맞는 최적의 개념과 전략을 넣은 방향이야말로 매일 조금씩 변하는 일상의 속에 매번 승리 할 수 있는 방법입니다.

한 번에 완벽해질 수는 없으며 완벽을 위해 진행하는 것입니다.

- 최선 이라는 것은 후회 없는 행동을 만들게 한다. -

실패도 생각을 전환하면 성공이다

멋진 몸 및 다이어트 그리고 건강한 운동, 정말 많은 사람이 도전하고 갈구하는 목표이지만 포기와 좌절로 사람들에게 어려운 도전과제로 곁에 남아 있습니다.

수많은 다이어트 식품과 방법 그리고 수많은 운동 종류와 기구가 존재한다는 것은 아마도 조금 더 쉬운 다이어트와 운동을 모색하는 사람들의 욕망에서 탄생한 것이라고 생각을 해볼 수 있습니다.

인생을 만약 작게 한 달로 본다면 불현듯 아침에 기분이 우울하고 어느 날은 불현듯 의욕과 즐거움이 넘치듯이 일 또한 좋은 일도 생기고 좋지 않은 일도 생기면서 반복적인 일상이 진행 됩니다.

더 자세히 살펴보면 좋지 않은 일이 좋은 일보다 비중을 더 차지하는 것은 누구도 부정할 수 없을 것입니다.

그런데 좋지 않은 일과 일상생활 속의 실패를 사람들은 왜 좌절로 인식하면서 스트레스를 받을까요? 저자는 왜? 라는 질문 자체가 오류라고 개인적으로 생각을 합니다.

이유는 좋지 않은 일을 해결하면서 행복과 성취감을 느끼는 것이 인생이기 때문에 당헌이 받아드려야 할 과제이며 마치 왜? 밤과 낮이 반복되는지 라는 질문과 같다고 생각합니다.

모든 사람은 밤과 낮에 맞추어 잠을 자고 일을 하면서 휴식과 공부 등 여러 가지를 이행하면서 각자 자기만의 시간에 맞추어 생활을 진행하고 있습니다.

만약 실패가 밤이고 낮이 성공하는 타이밍이라는 가정하에 일상 속에서 밤에 잠을 깊이 자지 못하고 피곤한 밤을 보낸다면 낮에는 그 피곤함으로 일과 자신이 하고 싶은 것조차 진행하기 힘들 것입니다.

밤이 오듯이 실패 또한 어쩔 수 없이 오는 것이며 만약 실패 타이밍에 좌절과 포기만 하고 그에 합당한 행동을 안 한다면 마치 숙면을 하지 못한 것처럼 성공 타이밍에도 그 여파가 와서 성공을 맛보기는 힘들 것입니다.

그러지만 실패 또한 계획하고 접근을 한다면 성공의 빛은 볼 수 있을 것입니다.

행동과 생각 자체를 실패 또한 성공을 하기 위해 어쩔 수 없이 겪어야 되는 과정 이라는 것을 받아들인다면 실패 타이밍에 자신이 무엇을 하고 무슨 행동을 해야 되는지 알 수 있을 것입니다.

여기서 운동과 다이어트 중 특히 다이어트를 실패 하는 경우가 많은데요 일단 언제까지 다이어트를 하느냐가 가장 힘들 질문일 것입니다.

대부분 체중을 목표로 운동을 하지만 사람들은 목표도 굉장히 높게 잡고 기간은 너무 짧게 잡는 것이 문제입니다.

개중에는 너무나 짧은 기간에 식단만으로 체중 감량에 성공한 사람들을 보면 대부분 요요로 다시 좌절을 겪는 것을 주위에서 볼 수 있습니다.

사람은 다이어트 후 언젠가는 음식을 다시 더 먹게 되고 먹으면 체중이 증가하는 것은 당연한 이치인데도 불구하고 사람들은 걱정하며 어차피 다시 체중이 늘어나는데 왜 다이어트를 하느냐고 생각하며 다이어트를 하지 않는 경우도 많습니다.

진정한 실패는 다시 체중이 늘어나는 것을 예상하고 하지 않는 것이며 부정적으로 받아들이는 것 자체가 실패이기 때문에 생각을 전환시켜 먹으면 체중이 늘어나는 것을 당헌이 받아드리고 먹어서 체중이 증가하는 것조차 계획을 하면 극복을 할 수 있는 부분입니다.

생각의 차이가 세상을 바꾸듯이 생각의 차이가 나 자신을 바꿀 수 있는 것입니다.

운동과 다이어트를 병행하면서 어쩔 수 없는 일로 다이어트를 못 하거나 운동을 못 하는 경우는 휴식으로 잡으세요 휴식도 꼭 해야 하는 것이므로 정말로 어쩔 수 없이 운동과 다이어트를 못하는 날이 생기면 휴식으로 계획을 잡아 계획을 진행함으로써 실패라는 생각을 계획하는 스킬로 전환해 전체적인 계획을 완성해 나가면 좌절 없이 계획적인 운동과 다이어트를 진행을 할 수 있습니다.

당연히 먹으면 체중이 늘어나겠지만, 이 삼일 사이에 갑자이 늘어나는 경우는 질병을 제외하고는 없으므로 늘어난 체중은 운동과 다이어트를 지속하는 날로 들어오면 금방 며칠 전 체중으로 내려옵니다.

체중이 1킬로 증가해 좌절하는 것이 아니고 어차피 1킬로 증가하는 것을 예상함으로써 며칠 후 다시 1킬로가 내려가는 것까지 계획을 잡는 방식으로 계획을 수립하면 되는 것입니다.

만약 다이어트를 하거나 운동으로 몸을 디자인하고 싶으면 달력과 자신에 일정을 보고 운동과 다이어트에 방해가 없는 한 달을 잡고 계획해보세요, 1년 내내 다이어트와 운동을 강하게 할 수 없는 것도 현실입니다.

예로 만약 반년 동안 계획을 잡는다면 한 달은 강하게, 두 달은 유지하면서, 다시 한 달은 휴식의 달로, 또다시 한 달은 강하게, 마지막 한 달은 유지, 이런식으로 크게 계획을 먼저 잡고 다음 한 달을 보면서 한 달 안에 변경되는 실패 타이밍을 휴식의 타이밍으로 조금씩 변경하며 계획을 세운다면 스트레스를 덜 받고 운동과 다이어트를 진행 할 수 있습니다.

만약 의욕이 넘치는 주가 있다면 마찬가지로 계획을 변경하여 강하게 일주일을 보내고 몸이 아프다면 휴식으로 잡으면서 조금씩 계획을 수정한다면 수정을 한 계획 자체가 실패한 것이 아니고 유동성을 가진 계획되어 성공하는 것입니다.

간단하게 적었지만 각자 다른 생활과 다른 일정으로 시간과 계획은 변할 수 있으므로 자신의 상황에 맞게 지속적인 계획을 세우면서 운동과 다이어트를 한다면 그 지속 자체가 성공일 것입니다.

실패를 당연한 받아들이는 것으로 생각을 전환한다면 생각의 전환으로 여러분은 성취감과 성공을 얻을 수 있을 것입니다.

-  내가 못하는 것은 현실이 아니고 나의 생각일 뿐이다. -

상대성과 절대성 운동

우리가 사는 세상은 여러 가지 변수와 시시각각 변하는 현재 상황을 대처하고 대응하며 중요한 순간 또는 인지도 못 하는 순간에도 선택하며 살아가고 있습니다.

일상이지만 신호등이 깜박거리는 순간 뛸지 말지 순간 선택하고 행동을 하며 이 또한 여러 가지의 경우의 수와 현재 상황을 순간 계산하고 판단하여 움직일 것입니다.

이처럼 모든 선택에는 경우에 수와 그에 대응하는 기준점이 있으며 여기서 경우의 수는 상대성이고 기준점은 절대성이라고 말할 수 있습니다.

먼저 상대성의 부분을 짚어보자면 상대성 하면 아인슈타인이 만들어놓은 상대성 이론을 먼저 떠올릴 것 같은데요 저자도 상대성이론이 관심 있고 재미있어서 공부를 하며 자료를 많이 보았지만, 굳이 양자 물리학처럼 어려운 해석보다는 여기서 아인슈타인도 절대성이 있으므로  상대성이론이 나올 수 있다는 것만으로 이야기를 짧게 하려고 합니다.

간단히 아인슈타인의 상대성이론의 절대적인 기준은 빛이며 변하지 않는 속도를 갖고 있으므로 그 기준으로 상대성이 탄생 할 수 있었습니다.

조금 더 쉽게 상대성을 간단히 표현하자면 소개팅 자리에서 이성이 나의 이상형이라면 1시간동안 이야기를 나누어도 30분처럼 느껴질 것이고 자신이 정말 싫어하는 스타일과 1시간을 이야기를 나눈다면 그 시간은 2시간처럼 느낄 수도 있을 것입니다.

그럼 진행형 운동 안에서 본 상대성과 절대성을 보겠습니다.

운동에서 중요하게 생각하는 상대성과 절대성이란 상대적으로 자신만의 방법과 이론으로 적용할 수 있는 부분과 절대적으로 지켜야 할 것들을 풀어본 것입니다.

가장먼저 다이어트 및 식단을 상대성과 절대성 구분한다면 자신이 먹어야하는 하루소비 열량의 양을 기준의 양보다 많이 먹으면 조금이라도 체중이 늘어난다는 것은 절대적이고 밥 2공기를 먹으면 체중이 늘어난다는 것은 상대성인 것입니다

만약 남자 키가 185cm이고 근육질인 스포츠 선수가 하루에 운동을 10시간 하고 밥을 2공기 먹는다한들 아마도 체중이 증가하지 않을 확률이 높을 것입니다.

하지만 위에 있는 선수가 자신이 하루에 먹어야할 양보다 많이 먹는다면 체중은 늘어나겠죠!

이제 조금 이해가 되시나요?

체중 감량을 하는 사람들은 대부분 탄수화물을 나쁘다고 생각하고 탄수화물부터 줄입니다.

하지만 탄수화물은 우리의 몸을 움직이는 절대적인 에너지원이고 지방을 태우는 운동도 탄수화물이 없다면 저하 될 수밖에 없습니다.

물론 극한 다이어트를 하고 대회를 나가는 피트니스선수같이 필요성에 의해 최고조까지 다이어트를 해야만 사람들을 제외하고 일반인들 기준으로 말씀드린 것입니다.

고구마와 현미도 탄수화물이며 밀가루와 쌀도 탄수화물이지만 왼쪽의 고구마와 현미는 체중 증가를 적게 시키며 오른쪽의 밀가루와 쌀은 체중을 많이 증가시킵니다.

다이어트를 위해 탄수화물을 줄이는 것은 오류이며 체중 증가를 많이 시키지 않는 탄수화물을 자신의 하루 소비 열량에 대입하여 자신이 하루에 먹어야할 양보다 조금만 적게만 먹으면 되는 것입니다.

조금 더 나아가 음식과 사람을 보았을 때 모든 사람이 조금이라도 아니면 과도하게 각각에 음식에 대하여 몸에서 받는 작용이 각각 다를 수 있으며 햄버거를 하나 먹더라도 기초대사량, 키, 성별, 하는 직업, 나이 ,질병 등 각각의 상황과 신체에 흡수되는 작용이 다름으로 식단은 정말 상대적일 수밖에 없습니다.

마치 술을 먹어도 사람마다 주량이 다른 것처럼 자신에 몸에 무슨 음식이 해가 되고 무슨 음식이 좋은지 먼저 알아가는 것이 중요하며 자신에게 좋고 해가 되지 않는 음식을 찾아가는 것이 스트레스를 많이 받지 않고 다이어트를 할 수 있는 방법입니다.

만약 고구마가 좋지만, 소화가 힘들고 몸에 맞지 않는다면 굳이 고구마보다 현미 귀리 등 다른 것을 선택하는 것이 좋으며 빵이나 과자 등 먹어도 지방이 많이 늘지 않는다면 굳이 피할 필요도 없습니다.

다만 지방이 늘어나는 음식과 자신에 몸에 좋은 음식을 찾으려면 먼저 규칙적인 식단을 만들고 하나씩 대입하여 결과를 체크 할 수밖에 없습니다.

그럼 운동에 있어서 절대성과 상대성은 무엇일까?

사람들은 서로 이런 운동이 좋다 저런 운동은 다칠 수 있다, 이렇게 이야기하지만 정확히 말해서 좋은 운동과 나쁜 운동은 없습니다.

그렇지만 절대적으로 운동을 해야 건강하고 체력이 좋아지며 운동을 하지 않으면 약해지고 체력이 떨어지는 것은 사람마다 차이가 조금씩은 나겠지만 부정할 수 없는 절대적인 사실입니다.

그리고 상대적으로 내가 좋아하고 잘하는 운동과 싫어하고 못하는 운동이 있으므로 먼저 자신에게 맞는 운동 찾는 것이 먼저일 것입니다.

그럼 어떻게 찾을 것인가요?

답은 생각보다 쉽습니다.

재미있을 것 같으면 시작하고 재미없으면 쉬거나 그만두면서 여러 가지 운동을 하다보면 그중에 자신의 몸에 반응이 빨리 오는 운동을 찾으면 됩니다.

조금 더 꼼꼼하게 운동을 들여다본다면 현대 시대에 헬스장은 많은 사람이 찾아 운동하는 곳이며 그 안에서 건강 체력 멋진 바디 등 각각의 이유로 운동을 하고 있지만, 방법을 몰라 재미를 모르는 사람들이 대다수일 것입니다.

물론 자신에게 맞는 운동을 찾는 것도 중요하지만, 방법조차 몰라 재미를 느끼지도 못하고 그만두는 일이 있을 수도 있습니다.

만약 내가 책 읽기를 좋아한다면 최소한 글씨는 먼저 알아야 하고 게임을 좋아한다면 최소한 조정법 정도는 알아야 하듯이 선택한 운동종목도 관심과 방법을 가지고 진행해야 합니다.

만약 헬스장을 선택하여 시작하였다면 자신에 기준에서 절대적 원리와 상대적 원리를 대입해보세요. 난 오늘 엉덩이를 만들고 싶다, 라고고 절대적으로 원칙을 세웠다면 그에 맞는 상대적 운동을 하시면 됩니다.

물론 여기서도 자신에 맞는 엉덩이 운동을 찾으려면 최소한 지식과 시행 그리고 결과를 보면서 운동을 진행해야됩니다.

만약 절대적인 원리 없이 그냥 운동을 하러 헬스장에 간다면 말 그대로 그냥 운동만 하는 것으로 목표와 목적이 없어 나중에 내가 이걸 왜 하는지 모릅니다.

시간만 채우는 운동은 재미와 흥미를 떨어트리고 반대로 자신이 원하는 절대적인 목표 운동이 자신만의 상대적인 운동으로 발전해 나갈 수 있습니다.

방법으로 조금 더 들어간다면 근육의 크기 성장을 하려면 무게를 무겁게 들어야 하는 절대적 원리와 상대적인 운동 루틴이 있을 것이며 근육의 선과 지구력을 키우려면 가벼운 무게의 횟수를 반복하는 절대적인 원리와 상대적인 운동 루틴이 있을 것입니다.

이렇듯이 운동 안에는 절대적인 부분과 상대적인 부분이 존재하고 있으며 반듯이 절대적인 원칙으로 목표를 잡고 그 방향으로 가기 위해 상대적으로 자신만의 방법으로 운동을 만들어 간다면 운동은 어느새 자신에 곁에 있을 것입니다.

- 사람은 누구나 태어나는 동시에 죽음이라는 절대적인 마지막을 가지고 인생을

살아가지만 상대적으로 인생을 사는 방법은 다를 수 있습니다. -

국, 영, 수 공부와 운동

누구나 초등학교부터 고등학교까지 공부를 하면서 공부를 잘하였거나 못하였거나 누구나 한 번쯤은 전체 과목중 (국, 영, 수)의 중요함을 느끼고 차지하는 비중이 얼마나 큰 것인지 인지를 해봤을 것입니다.

국사, 음악, 체육 등등 여러 과목도 물론 중요하고 무엇 하나 중요하지 않은 과목이 없지만, 국, 영, 수 가 중요한 이유는 물론 점수의 크기와 비중도 있겠지만 다른 과목보다 꾸준함과 지속적인 노력 그리고 이해력 등 과목 자체가 기초 없이 중간부터 보면 알 수 없기 때문에 기초 그리고 하루하루 쌓아온 결과가 있어야 이해할 수 있기 때문이다.

중간에 잠시 몇 개월만 안 해도 지속해서 해온 사람보다 현저히 떨어질 수 밖에 없는 과목이 바로 (국, 영, 수) 과목이라는 것은 누구도 의심할 수 없는 사실일 것입니다.

운동도 또한 국, 영, 수 과목처럼 중요한 것이 있지 않을까요?

만약 운동을 잘하고 목표를 달성하기 위하여 학교 과목처럼 나눈다면 무엇으로 나눌 수 있을지 한번 나열해 보겠습니다.

운동의 방법, 운동의 루틴, 운동의 무게, 운동의 강도, 운동의 식단, 운동의 역학, 운동의 예의, 운동의 역사, 운동의 인체, 운동의 재활 등등 너무 많이 나눌 수 있지만, 이 안에서도 국, 영, 수처럼 중요하게 중심을 잡고 꼭 해야 할 것들이 있으며 저자가 생각한 중요한 것은 뽑아 본다면 운동의 방법, 운동의 식단, 운동의 역학을 뽑을 수 있을 것입니다.

여기서 운동의 방법, 운동의 식단, 운동의 역학을 논술, 함수, 회화처럼 어렵게 보지 말아야 하며 이미 초등학교 전부터 국, 영, 수배 우기 때문에 운동을 처음 시작하거나 모르는 사람들에게는 운동 시점도 초등학교 이전처럼 아주 기초적인 것부터 해나가야 합니다.

국어를 모른다면 어려운 논술부터 하지 말고 당연히 기본적인 읽기, 쓰기, 맞춤법, 띄어쓰기를 먼저 해야 나중에 논술을 할 수 있을 것입니다.

운동에서도 국어처럼 중요하고 기본적인 부분이 있을 것이고 저자가 생각하는 운동의 국어는 운동의 식단입니다.

이유는 아이가 성장할 때 영양소가 들어와야 성장하는 것처럼 운동의 식단 없이는 자신의 체력 및 근력의 향상을 할 수 없기 때문입니다.

식단도 레벨이 있듯이 영양소를 고려하고 극한 다이어트의 단계가 아닌 국어의 읽고 쓰기처럼 기본적인 식단이 있습니다.

근력을 향상 하려면 간단히 어떻게 먹고 무엇을 먹어야 하는가부터 시작하여야 하며 생각보다 식단은 복잡 하므로 간단하게 근력증가만 본다면 운동전 에너지 나올 수 시간을 맞추어 그에 맞는 식사와 영양소를 챙겨 먹고 운동 후 30분 안에 인슐린분비를 위해 합당한 것을 먹으며 1시간 안에 탄수화물과 단백질 등을 챙겨서 식사하여야 합니다.

그래서 운동 2시간 전에 복합 탄수화물 위주의 식사 아니면 1시간 전에 단순 탄수화물을 섭취하며 운동 후 바로 바나나 아니면 포도 주스 섭취하고 1시간안에 자신에게 알맞은 양의 단백질 및 탄수화물의 식단을 하는 것입니다.

읽고 쓰는 것도 반복을 거듭하듯이 운동의 식단도 시간적인 부분과 먹어야 하는 음식섭취를 반복함으로써 국어와 비슷하게 수행해 나가면 됩니다.

운동은 근력을 증가시키기 위한 자극일 뿐 근력 향상은 식단 없이는 효력이 현저히 떨어질 수밖에 없으며 마치 성장하는 어린아이에게 영양소 없는 음식을 먹이는 일과 같은 결과를 만들 수밖에 없기 때문에 식단은 정말 중요한 부분입니다.

그리고 수학을 운동으로 표현한다면 운동방법일 것입니다.

이유는 더하기 빼기를 할 수 없다면 인생을 살면서 계산을 못 하며 물 하나 사 먹기 힘들 것이며 계산을 잘못하여 사람들에게 손해 보는 일도생길 것입니다.

운동 또한 열심히 하여도 방법을 모른다면 계산을 잘못하여 손해 보는 것과 같이 결과에서 손해를 볼 것입니다.

간단하게 벤치프레스를 한다면 견갑을 모아 프레스를 하며 프레스를 하는 도중에 어깨가 앞을 빠져나오진 않게 하여야 부상 없이 가슴 근육을 정확히 자극 할 수 있습니다.

운동의 방법을 알아야 부상 없이 자신이 원하는 운동 목적과 원하는 부위에 자극을 달성할 수 있으므로 운동 방법을 모르고 한다면 마치 더하기 빼기도 못 하는 어린아이가 10만 원으로 집을 살 수 있다고 생각한 것과 다르지 않기 때문이다.

마지막으로 영어를 운동으로 표현한다면 운동 역학이라고 말할 수 있습니다.

영어 또한 초등학교 전에 배우지만 깊게 공부를 하는 아이도 있고 나중에 하는 아이도 있으며 잘하면 할수록 나중에 너무 큰 도움이 되지만 국어와 수학처럼 인생을 사는 완전한 기초는 아닙니다.

간단히 벤치 프레스를 하는 데 있어서 관절을 각도와 중력 방향 그리고 힘에 움직이는 힘에 저항 방향을 고려하여 운동을 최적의 방법으로 하는 것인데 기본을 먼저하고 운동 역학을 적용하면 운동 레벨 자체가 완전히 다르기 때문입니다.

지금까지 국, 영, 수, 처럼 운동의 중요한 운동의 식단, 운동의 역학, 운동의 방법이 있다는 것을 보았는데요 맞춤법, 더하기, 영어 발음기호처럼 모두 다 기초부터 하는 것은 당연하고 더 중요한 것은 지속해서 하는 것입니다.

위에서 이야기하는 가장 중요한 세 가지만 기초적으로 조금씩 시작하여도 분명히 좋은 결과와 운동의 즐거움을 느낄 수 있을 것입니다.

- 피라미드도 하나의 돌부터 쌓아 올려 웅장함이 되었다. -

자기 삶의 진행형 통제 다이어트

다이어트란 단어만 들어도 정말 힘들고 고달프며 누구나 싫어하는 단어일 것입니다.

다이어트는 언뜻 보면 간단하게 체중이 증가하는 음식을 피하면서 운동을 지속해서 하면 다이어트의 성공 확률은 90% 이상이라고 할 수 있지만, 사람들은 대부분 성공을 하지 못하는데 왜일까요?

* 체중이 증가하는 음식을 몰라서?

* 체중 감량 운동을 몰라서?

* 체중 감량에 도움이 되는 음식을 몰라서?

* 하루 식단을 만들지 못해서?

위에 질문들은 정말 몰라서일까요? 아닐 것입니다.

정보와 시대에 그리고 현대 시대에 무엇을 먹고 얼마만큼 먹고 매일 어떠한 운동을 하면 다이어트를 성공 할 수 있는지 검색 10분만 하면 어느 정도는 알 수 있습니다.

그럼 체중이 증가하는 음식을 피하고 운동하는 방법 제외한 대부분 사람이 생각하는 다이어트를 보도록 하겠습니다.

* 운동량을 늘린다

* 주말에만 먹자

* 한 달만 목표로 먹는 것을 줄이자

* 저녁만 먹지 말자

* 하루에 한 끼만 먹자

위에 글들을 보면 문제점은 구체적으로 먹고 싶은 것들을 선택하고 줄이게 없다는 것이 문제입니다.

그래서 사람들은 우회하여 다이어트식품과 약을 선택하고 심지 여는 시술도 하는 것입니다.

그렇다면 조금 더 쉬운 다이어트는 없는 것일까요?

일단 대부분의 사람에 목표를 한번 살펴보면 예쁜 라인을 만든 몸매와 멋진 식스팩의 사진들 보며 인터넷을 통한 몸매를 대부분 목표로 설정하고 상상하지만 그런 사진 속의 몸을 목표로 설정을 하는 자체가 잘못된 오류일 것입니다.

그 사진을 찍기 위해 연예인 이나 전문 선수들이 지속해서 관리한 몸을 6주간 다이어트를 한 후에 테닝과 오일 그리고 전문 스튜디오에서 조명을 받으며 사진을 1000장 이상 찍어서 10장 정도를 추려 낸 다음 다시 컴퓨터로 보정을 하는 사진들입니다.

어떻게 일반이 그것을 따라갈 수 할 수 있을까요? 아니 더 정확히 어떻게 단기간에 사진 속의 몸매를 따라잡을 수 있을까요? 성취 없는 시행은 동기가 없어지기 마련입니다.

그리고 사실상 저자도 바다 프로필을 찍어 봤지만, 체중감량을 엄청나게 해야 하므로 실제로 주변에서 사람들이 하는 말은 볼품없고 아파 보인다고 말을하며 사진으로 비춰진 멋진 몸의 라인은 사실상 실제로 봤을때는 별로라는 것이 현실입니다.

특정 직업으로 사진이나 방송을 위해 다이어트를 하는 사람들을 제외하고는 눈으로 보기에도 건강하고 예쁜 몸을 기준으로 잡고 인터넷상 사진으로 나온 몸매의 기준은 머릿속에서 지워야합니다.

하지만 기준이 높아지는 것이 문제이지 건강하고 멋지며 누가 봐도 부러운 몸을 가지려면 다이어트와 운동은 필수이겠지요!

그래서 저자가 생각하고 지금도 시행하고 있는 다이어트 방법을 추천해 보겠습니다.

다이어트의 기간을 설정하고 목표를 잡는 개념을 버리고 1년을 그리고 평생을 보면서 지속해서 하는 것으로 바꾸어 보겠습니다.

일 년 내내 다이어트? 평생 내내 다이어트? 듣기만 해도 힘드신가요?

다이어트를 하기위해서는 스트레스를 안 받을 순 없지만, 스트레스를 조금만 받고 지속해서 관리하며 효과를 유지 할 수 있는 방법이 있습니다.

방법은 어떠한 음식을 포기하든 밥, 과자, 초콜릿, 술, 등등 한 가지만 잡고 한 가지에 대해서만 2주간 20%를 줄이는 것입니다.

너무 많은 양을 줄이면 스트레스가 심해져서 지속을 못 하고 중간에 계속 실패를 반복함으로써 만약 2주간 20%를 줄인다면 약간의 감소한 체중이 몸이 적응하여 예전에 먹은 것보다 80%만 먹어도 감소한 체중의 유지가 되는 것입니다.

그 다음은 다른 품목이든 같은 품목이든 다시 선택하고 2주간 20%를 줄이는 것입니다.

만약 밥을 선택하였다면 2주간 매번 20%씩 줄이고 과자를 선택하였다면 매일 2주간 20%씩 줄이면 됩니다.

자신이 무엇을 먹으며 선택을 하든간에 한 품목씩 선정하여 2주 동안 20%씩 줄인다면 생각보다 괜찮은 체중 감소와 더불어 지속적인 자기만의 식단이 되어 가는 것입니다.

여러 가지 식습관과 음식량이 원래 먹는 양보다 2주에 20퍼센트씩 줄어든 식단은 몇 달이 지나면 많은 체중 감소와 더불어 줄어든 음식량이 지금의 흡수력으로 정작 되어 있으므로 스트레스 없이 계속 식단을 할 수 있는 것입니다.

처음에 20%는 적지만 문제 되는 음식도 나중에는 예전에 먹었던 양보다 거의 10% 미만으로 적어지기 때문에 안 먹을 수 있는 상태가 되어 식단으로 지속 할 수 있게됩니다.

당연히 몸에서 필요하다고 생각을 하지 않기 때문에 사람은 주기적으로 먹지 않는 음식을 굳이 찾지 않게 됩니다.

반대로 주기적으로 먹었던 음식은 계속 당길 수밖에 없고 주기적으로 먹는 횟수와 양이 몸에서는 자연적으로 먹으라고 명령하고 지시하기 때문에 식단은 주기적과 지속이 포인트라고 할 수 있습니다.

예를 들어 만약 갑자기 3일 동안 먹는 양을 2배로 늘린다고 체중이 한 번에 많이 불어나지는 않으며 조금 불어난다 해도 원래먹던 양으로 식사를 한다면 며칠이 지나 다시 원상태의 체중으로 내려옵니다.

마찬가지로 3일 다이어트를 한다고 체중이 갑자기 많이 줄지는 않으며 다시 원래먹던 양으로 식사를 한다면 조금 줄어든 체중은 다시 며칠이 지나 원상태의 체중이 될 것입니다.

물론 위에서 며칠이 아니고 2주 이상 이라면 이야기가 달라지겠죠, 언제나 몸은 기억하고 지금 상태를 유지하려고 한다는 것을 잊지 마세요!

그 유지를 2주씩 잡고 20% 씩 내려놓는 습관을 만든다면 몇 달 후에 체중이 빠진 몸은 그 시기 자체가 현제시기 되어 유지되는 몸이 되는 것입니다.

이런 식의 진행형 통제 다이어트의 더 좋은 점은 지속해서 작지만, 성공의 다이어트로 거듭나기 때문에 성취감과 동기가 부여가 계속되어 자신이 할 수 있다는 생각이 각인되고 언젠가는 2주간 조금 더 강한 다이어트를 할 수 있게 됩니다.

여기서 가장 중요한 것은 2주간 20%를 지속 할 수 있는 것을 선택하는 것이 중요하며 평생 20퍼센트씩 할 수 없음으로 중간 중간에 진행형 통제 다이어트를 중단하고 현상태를 유지하면서 지내면 예전에 먹는양보다 적어진 음식과 좋은 식단이 부담없이 자신의 식단이 되는 것입니다.

즉 진행형 통제 다이어트 중단해도 진행형 통제 다이어트를 시행하고 있는 것으로 이것이 평생 다이어트를 할 수 있는 방법인 것입니다.

그리고 전체 식단이 순조롭게 잡혀 있으면 주말에 식구들과 자유롭게 먹어도 평소 식단으로 돌아오면 이 삼일 안에 주말에 먹었던 음식의 체중증가 리스크는 없어짐으로써 즐거움이 있는 식단을 유지 할 수 있습니다.

진행형 통제 다이어트를 시행한다면 자신의 삶에 식단을 설계해서 넣을 수 있는 능력도 발전하게 되는 것입니다.

- 새로운 목표와 목적을 위해 매일매일 지속하는 능력이 최고입니다. -

Life - 삶

1988년 88서울올림픽 그리고 운동 축제 속에 탄생한 운동의 꿈

1988년 88서울올림픽 개최로 전 세계에 한국을 알리고 발을 내딛는 역사적인 그해 저자는 고작 10살이었습니다.

30년 전 일 일지만 지금도 과거 기억 속에 있는 올림픽 장면이 떠오르며 성화에 불을 붙이려고 원판이 하늘위로 올라가는 순간 내가마치 하늘을 올라가는 것 같았고 굴렁쇠를 굴리며 나오는 아이가 너무 부러워 굴렁쇠를 굴리는 꿈을 그날 밤 꾸었을 정도로 오래전 기억이지만 이상하게도 나의 기억에 생생하게 남아있습니다.

사실 그 오래된 추억과 기억 속에 88서울올림픽이 나의 기억에 남은이유는 정작 따로 있었는데 그 이유는 성인이 되어서 생각을 한 것으로 정식종목으로 채택된 태권도 때문인 것 같습니다.

그 당시 한국의 전통무예 태권도로 금메달을 목에 건 선수들이 매스컴에 주역들이었고 태권도 경기에서 환상적인 발차기를 하는 선수들과 금메달을 획득한 선수들의 표정과 감동은 나에게는 표현할 수 없지만 마치 태양과 같은 느낌으로 다가왔습니다.

아무래도 과거를 돌아보았을 때 내생에 그 시점이 나의 인생에 있어서 처음으로 꿈과 확고한 목표가 생겨난 것이라고 생각하며 그 꿈과 목표는 태권도로 올림픽에 출전하여 금메달을 획득하는 것이었습니다.

지금 생각해보면 운동이 내 심장을 뛰게 한 것인지 심장이 뛰고 싶어서 운동을 선택한 건지는 모르겠지만 지금까지 보았을 때 확실히 내 인생에서 빼놓을 수 없는 것은 확실한 것 같습니다.

그때부터 중학교 2학년까지 매일 올림픽에서 금메달을 목에 거는 생각과 매일 태권도를 수행하면서 운동이 너무 즐거웠으며 그때 내 마음은 이렇게 말하고 있었습니다.

운동은 내가 사는 이유이며 태권도가 바로 나 자신이라고 하지만 인생이 순조롭지 않듯이 나에게도 어둠이 오고 말았습니다.

허리에 통증이 생겼고 병원을 갔을 때 하늘이 무너지는 이야기를 듣고야 말았는데 선천적으로 허리가 돌아가 있어서 일상생활에는 문제가 없지만 과격한 운동을 못 한다는 이야기였습니다. 수술도 생각해봤지만, 수술을 잘못했다가 일상생활도 힘들어질 수 있어서 수술은 권유하지 않았고 무리한 운동을 하지 말라는 의사에 처참한 판결을 듣고서 집으로 향하였습니다.

집에서 부모님과 대화를 하였는데 운동선수로는 부적합한 허리를 가졌다는 병원 의사에 소견과 함께 그에 맞추어 체육고등학교를 가기 위한 진로에 부모님이 반대하였습니다.

허리 통증은 계속되었고 몸 상태와 부모님에 반대로 그렇게 내 첫 번째 꿈과 목표는 여기서

막을 내리고 말았습니다.

그 이후 방황에 시기에 접어들었고 부모님과 대화가 없이 친구들과 몰려다니며 나쁜 학생으로 삶을 살면서 어느새 1년 정도가 지난 후 이 생활도 너무 싫어지면서 점점 친구들과도 거리가 생기며 혼자가 되었습니다.

세상에는 봄이 찾아왔지만, 나에게는 여전히 겨울밤이 지속하였고, 그날도 다른 날과 다르지 않게 아무런 생각 없이 길을 걸으며 어디로 가는지 모르는 나 자신과 함께 시간을 보내다가 우연히 롤러장이라는 곳을 입장하게 되었습니다.

그 안에서는 댄스타임 진행중 이였고 그 당시 서태지와 듀스가 한국가요에 새로운 역사를 쓰고 있을무렴 방황 속에 춤이라는 것을 만났는데 그 당시 브레이크 댄스, 각기, 웨이브, 문 워커 등 외국의 춤이 한국을 강타하였을 때 춤은 새로운 꿈과 목표로 내 인생에 설정이 되었고 끝난 것 같았던 내 인생에 겨울밤은 끝나고 봄이 찾아오고 있었습니다.

춤 또한 몸을 무리하게 움직이는 운동이기 때문에 허리에 무리가 갔지만 그건 지금 나에게는 상관이 없었습니다.

나에게는 그 무언가 필요했고 하루에 8시간씩 춤을 연습하면서 어느덧 2년이라는 시간이 지나 지역에서 춤을 잘 추는 자리까지 올라갔습니다.

그리고 인생에 큰 사건이 하나 등장하는데 지금 생각하면 신이 운동을 원하는 내 마음을 보상을 해준 것인지! 불가사의인 일이 벌어진 것입니다.

무리 인지 알지만 어려운 브레이크댄스 동작을 하는 도중 허리를 심하게 다쳤고 통증 있는 부위가 부어오르면서 허리가 너무아파 예전에 갖던 병원을 찾아갔습니다.

몇 가지에 검사를 마친 후 예전에 나를 심판했던 의사에 최후의 통첩을 기다리며 고개를 숙인 채 귀만열고 의사의 말을 기다렸고 드디어 나에게 심판을 했던 의사가 입을 열고 말을 시작하였습니다.

그런데 눈을 동글하게 뜨더니 이건 말이 안 되네요, 하며 의사는 말을 이어갔습니다.

난 너무 놀라서 무서웠지만, 곧바로 나쁘지 않다는 것을 직감할 수 있었으며 의사는 자기 눈을 의심하면서 허리가 다치면서 정상으로 돌아왔다고 판결을 하였습니다.

이렇게 운동으로 시작된 첫 번째 꿈과 다음의 꿈이 우여곡절 끝에 기적같은 일을 만들어 내며 내 인생에 재산으로 쌓여가고 있었던 것이었습니다.

지금 와서 생각하지만, 신체가 원상복구도 된다는 신념이 거기서부터 생겨난 것 같습니다.

- 꿈은 사람을 인간답게 만드는 천연재료이다. -

운동으로 찾은 자신감 그리고 열매를 맺은 자존감

나에게는 운동으로 자신감을 느끼고 나중에는 성인이 되어서 자존감으로 발전한 아주 큰 계기의 사건이 하나 있습니다.

물론 앞에서 이야기했듯이 이 책에서 운동이란 인간이 움직이면서 나타날 수 있는 현상들을 말 하는 것입니다.

저자의 개인적인 생각이지만 생각과 행하는 것은 각각에 분야가 있기 때문에 생각을 많이하는 사람이 성장을 하는 것 같지만 어떻게 보면 생각하는 것은 준비와 정리 그리고 휴식이며 몸으로 행하고 경험하는 것이야말로 성장과 나를 만들어 가는 과정이며 그 자체가 나의 몸과 머릿속에 기록이 되어 나의 성장의 밑거름으로 작용한다고 생각합니다.

앞서 말한 1988년 88서울올림픽개최로 초등학교 3학년때 나의 꿈이 태어나고 중2까지 태권도의 꿈을 가지고 행복한 인생을 살아간 나였지만 낮과 밤이 있고 탄생과 죽음이 있듯이 나 또한 행복한 삶 뒤에는 너무나 힘들고 어두운 그림자의 면이 있었다는 것은 어린 시절부터 함께 자라온 친구과 손가락 안에 꼽히는 몇 명만 알고 있는 이야기입니다.

저자는 사실 어린 시절 굉장히 마르고 신체가 작은 편에 속하며 성격도 소심한 아이였으며

그 신체적인 조건과 성격들이 초등학교에 이어지면서 괴롭힘을 받는 아이가 되고 말았습니다. 초등학교 3학년 때부터는 강도가 점점 심해지면서 남에게 맞고 다니며 남의 가방을 들어주는 아이로 밖에서와 다른 어두운 초등학교 생활 6년을 지냈습니다.

아마도 그 당시에 태권도에 모든 것을 집중하고 태권도 안에서 행복을 느끼고 열심히 할 수 있던 이유는 내가 소통하고 행복을 느낄 수 있는 곳은 태권도 밖에 없었던 건 아닐까 하고 지금 와서 생각을 되짚어봅니다.

부모님은 맞벌이로 저녁이 되서야 부모님의 얼굴을 볼 수 있었고 부모님과 대화가 많지 않았던 난 의사 표현도 잘하지 못했으며 형이나 누나가 없는 난 그 어느 누구에게도 이 상황을 이야기할 수 없었습니다.

부모님이 나를 보호하지 못하여 좋지않은 초등학교 시절을 보냈다고 생각했지만 내 인생의 바꾼 큰 계기의 시점부터는 내가 의사 표현을 못 한 것으로 생각을 바꾸기로 하였고 현 제도 그것이 옳다고 생각합니다.

세상에 모든 부모님은 자신의 아이들을 사랑하며 일부러 아이를 방치하진 않을 것이며 부모님들은 자녀와 가족을 위해 돈을 벌어야 하고 잡안일을 하면서 자신에 인생을 바쁘게 살아야 하기 때문에 자녀에 대하여 놓칠 수 있는 부분이 생길 수 있을 것입니다.

다시 초등학교 시절 이야기로 돌아와서 그렇게 소심하고 힘든 초등학교 생활을 졸업하고 새로운 중학교 배정을 받았지만 새로운 학교생활을 미리 상상하며 더는 맞고 다니거나 남의 가방을 들고 다니는 학교생활이 두려워 하루하루 답답한 나날을 보내고 있을 물렴 무언인가 잘못되었고 그것을 바로 잡으면 된다고 머릿속에 생각이 들었습니다.

지금도 그때 생각하고 결심한 것들이 확실히 기억이 남아있는데 그것은 바로 세상에 나를 도와줄 수 있는 사람은 아무도 없으며 나 자신만이 나를 도울 수 있기 때문에 나를 지키기 위해 무엇인가 해야 한다는 사실을 깨달았습니다.

생각보다 난 운동도 잘했고 태권도에서 겨루기도 잘했으며 저학년 때와 달리 6학년 때에는 신체적으로 성장하며 나쁘지 않은 조건을 갖고 있었습니다.

그런데 왜? 맞고 다니며 소심한 학교생활을 하였을까? 나 자신에게 질문을 던져 보았고 생각 중에 어렸을 때 맞은 기억과 두려움 때문이 아닐까 하고 생각하면서 어떻게 하면 이 두려움을 이길 수 있을까 하고 생각을 하면서 어렵지 않게 답을 찾았고 결론을 내렸으며 바로 실행해 옮겼습니다.

지금 생각하면 미친행동 같지만 그것만이 내가 나 자신을 지키는 절실한 방법이었기 결심하고 실행한 것 같습니다.

새로운 중학교 생활을 시작하기 전에 겨울 방학과 함께 제법 긴 시간의 휴식시간이 있었는데 저녁밥을 먹고 7시쯤 집을 나와서 동네 놀이터를 찾아갔습니다.

1990년대 밤의 놀이터는 위험한 곳으로 불량한 학생들에 모임 장소였고 역시나 놀이터에는 불량한 형들과 누나들이 진을 치고 있었습니다.

난 일부러 그 불량한 학생이 있는 놀이터를 찾아가 가만히 서서 불량한 형들을 쳐다보았고 역시나 내 예상대로 1분도 채 안 되어서 나에게 욕을 시작하면서 뭘 쳐다봐? 이렇게 말을 나에게 던지면서 나에게 다가왔습니다.

질문과 욕은 10초도 채 안 되지만 나에게는 1시간 같이 모든 시간이 느려지고 심장이 밖으로 튀어 나올 것 같이 요동쳤습니다.

난 그 압박감을 누르고 입을 열며 내 눈 같다 쳐다보는데 무슨 상관이야 라고 말 하는 동시에 어김없이 주먹과 발이 여기저기서 날라 오기 시작했습니다.

물론 책이라 글을 가려서 쓰고 있으며 뭘 쳐다봐 가 아니고, 내 눈 같다 쳐다보는데 무슨 상관 이야도 아니며 안좋은 언어로이야기를 했습니다, 알아서 상상하시길…….

처음에는 너무 무섭고 맞아서 아팠으며 맞고 난 다음 내가 뭐하나 싶어서 비참하기까지 하였습니다.

다섯 번쯤 형들에게 놀이터에서 맞은 다음 몸에서 이제는 알아가고 있음을 직감 할 수 있었는데 맞는 것에 대한 공포와 두려움이 없어졌다는 것을 알았습니다.

그리고 그다음부터는 맞는동안 눈을 떠 보았는데 발길질 그리고 주먹이 보이기 시작하였습니다.

그러게 일곱 번을 맞은 후에 상상을 해보았는데 1:1로 싸우는 경우 3명에서 5명까지 한테도  맞아봤는데 한명한테 맞는 것은 별로 두려움조차 없을 것 같아서 더 놀이터를 찾지 않았고 하루하루 싸우는 상상만 하였습니다.

점점 새로운 학교생활이 다가오고 있었는데 중학교 1학년으로 새로운 학교생활을 다니기 전에 어떻게 하면 남에게 두려움을 심어 줄 수 있을지 생각해보았습니다.

참 쉬운 질문이었고 내가 느끼던 두려움과 공포는 상대한테 맞는 것이었으니까 나 또한 상대한테 무섭게 보이면 되지 않을까 하고 생각하고 방법을 모색하면서 이미 상대가 강해 보이면 두렵고 무서운 것은 내가 너무 잘 아는 사실 이였기 때문에 어렵지 않게 준비를 시작하였습니다.

저자의 개인적인 생각이고 나중에 알았지만 싸움의 기술과 힘은 싸움꾼끼리 만나지 않으면 30% 정도밖에 필요하지 않으며 두려움과 긴장감을 극복하고 얼마나 차분하냐가 관건입니다.

차분할수록 웬만한 공격은 다 보이고 급소가 아니면 사실 맞아도 별로 아프지도 않다는 것을!

새로운 중학교 생활이 시작되었고 난 생각하고 내린 결론을 실행하기 위해 2주 정도 차분히 학교 상황을 지켜보았습니다.

내 계획은 학교에서 가장 싸움을 잘하는 즉 학교 짱을 건드리는 것이었고 그 이유는 학교에서 가장 무서운 상대와 싸운 소문만으로도 난 무서운 타이틀을 가질 수 있다고 판단하였기에 2주간 가장 싸움을 잘하는 사람을 찾아다녔고 한 명이 있었습니다.

학년은 같지만 같은 1살이 많은 형이 있었고 권투까지 한 형이라 자연스럽게 학교 짱이 되어 누구도 반말도 하지 못하고 그 형과 싸움을 할 생각조차 하지 않는 존재였습니다.

나의 계획에는 최고에 상대였고 기회를 보고 있다가 10원짜리 동전 따먹기를 하는 것을 보고 나도 참여하여 같이 하였습니다.

하는 도중에 마침 내가 이겨서 10원을 달라고 하였고 그 형은 웃으면서 10원을 주지 않았습니다.

이때가 기회라고 생각한 나는 10원을 달라고 화를 내기 시작하면서 갑자기 주위에 분희기가 이상해졌고 학교 짱은 내가 너무 약해 보였는지 여유와 웃음으로 아이 달래듯이 저리 가라고 이야기를 하였습니다.

하지만 난 여기서 시비로 끝난다면 안 되는 것을 직감하여 난 다시 10원을 달라고 화내면서 욕을 하였고 주먹을 기다리고 있었지만, 학교 짱은 주먹 대신 내 필통을 가져와 보란 듯이 발로 부숴버렸습니다.

나 또한 학교 짱 필통을 가져와 발로 부숴버림과 동시에 학교 짱은 나에게 욕을 시작하였고 에라 모르겠다! 하고 난 바로 학교 짱에 주먹을 날렸고 난 순식간에 몇 대를 맞고 넘어졌습니다.

난 다시 일어나 또 덤비고 다시 넘어지면서 싸움은 완전한 패배로 끝이 나버렸습니다.

난 의자에 앉아서 울고 싶었지만 여기서 울면 바보가 된다는 것을 알고 있었기 때문에 열이 받은 표정으로 앉아 있었습니다.

10원을 안 준 명목으로 싸운 것이 자기도 웃긴 것인지 갑자기 학교 짱이 와서 야 아까는 미안했다! 라고 나에게 사과를 함으로써 난 계속 형이라고 안하면서 친구가 되었고 똘아이 타이틀로 편안한 중학교 생활을 하게 되었습니다.

내가 한 행동이 옳다고 하진 않겠지만 확실한 것은 자신을 지킬 힘은 있어야 한다고 생각하며 아마도 내가 태권도와 꿈 그리고 운동하지 않았다면 이러한 생각과 행동조차 하지 못했을 것입니다.

어린아이들도 말이 되지 않은 오기를 부리고 거기서 잘못된 것과 좋은 것을 판단하며 인성과 성격을 만들어가는 것처럼 오기와 사춘기는 안 좋아 보이지만 그런 것이 없으면 새로운 자아 형성과 성장은 힘들 것입니다.

그러게 나에게만 있어서 운동은 소심한 아니 고통받는 나를 구제해주었으며 자짓하면 맞고 다녀서 상처가 될뻔한 것을 나만의 방법으로 극복하였고 뭐든지 할 수 있다는 자신감을 가지게 된 큰 계기였습니다.

저자는 지금도 무엇을 시작할 때는 저돌적으로 행동으로 옮기며 그 다음 행동을 생각하고 판단합니다.

물론 그렇다고 무조건 성공하는 것은 아니지만 이제는 결과보다는 내가 도전하는 자체와 과정을 더 중요시하기 때문에 도전을 두려워하지 않습니다.

운동의 행동으로 극복한 자신감이 이제는 자존감으로 변하였고 이제 운동은 나에게 있어서 파트너 그 이상입니다.

그리고 운동을 내 인생에 빼놓을 수 없는 이유는 과거의 작은 결심들이 지금 내 인생에 내가 주인공이 되는 것을 운동으로 시행하고 느꼈기 때문이다.

- 나는 내 생각을 말할 권리가 있고 당신도 당신 생각을 말할 권리가 있다. -

운동으로 만든 추억은 나를 이야기꾼으로 발전시켰다

사실이 이야기는 종종 주위 사람들이나 아내한테 한 적이 있는데 너무 재미있고 운동의 큰 추억 같다며 이 이야기는 꼭 책에 넣었으면 하는 아내의 추천으로 나의 운동 삶 중 가장 큰 추억으로 글을 쓰기로 하였습니다.

나의 인생에서 운동으로 만든 큰 추억이 하나 있는데 그것은 친구와 둘이 전국 일주 하이킹 여행을 해본 이야기입니다.

저자가 대학교 1학년의 1학기를 마치고 종강으로 쉬고 있을 물렴 그 친구와 가볍게 맥주 한잔을 하면서 창밖을 보고 있었습니다.

남자들은 공감하시겠지만 창밖을 보는 이유는 여유와 감상이 아니고 사실 남자들끼리 만나서 말을 잘하지 않고 서로 욕만 하고 술 마시면서 자리가 이어집니다.

친한 친구일수록 더 이야기 안 하고 서로 재미있는 욕만 하지만 그것이 한국 남자들끼리 술자리 문화인 것처럼 나 또한 친구와 별말 없이 술을 먹고 있었는데 창밖을 보면서 심심한데 무엇인가 할 것이 없나? 생각하다 갑자기 전국 일주 하이킹에 도전하고 싶어졌습니다.

그래서 친구한테 야 전국 일주 하이킹 갈래? 물어보았는데 재미있겠다고 대답을 해서 우린 바로 남대문으로 출발하여 하이킹 바지를 구매하였습니다.

결정이 나면 바로 움직이는 스타일이라 결심 한날 바지를 사고 다음 날 준비를 한 뒤 그다음 날 친구와 바로 하이킹 여행을 출발하였습니다.

일산에서 출발하였는데 무작정 가방에 간단한 옷 텐트 그리고 라면 몇 봉지와 캠핑용 버너를 챙겨서 전국 일주 하이킹 여행을 시작하였습니다.

중간에 비가 내릴 것을 대비하여 우비를 챙겼는데 출발 몇 시간 후에 비가 오기 시작하여 우린 우비를 입고 달리다가 시작하였지만 10분 후 깨달았습니다.

내 몸에 비를 맞는 것보다 가방이 젖으면 그 안에 있는 것들이 젖기 때문에 하이킹하는데 지상이 생긴다는 것을 알았고 우린 바로 우비를 벗고 가방에 우비를 감아 젖지 않게 하고 다시 달리기 시작하였습니다.

벌써 고작 몇 시간밖에 지나지 않았는데 전국 하이킹 여행의 투쟁이 시작된 것이었으며 나중에는 우비가 금방 찢어지고 가방이 비에 젖어 비에 방어 할 수 있도록 고안한 것은 바로 100ℓ의 쓰레기봉투였는데 그 이유는 튼튼하며 비기 갑자기 와도 금방 열어서 가방을 넣어 봉투를 묶은 다음 가로로 뒤에 있는 안장에 묶기만하면 하이킹에 있어서 정말 최고의 가방 방수 용품으로 쓰레기봉투 이용했습니다.

첫날부터 빗길에 미끄러져서 다리에 상처를 입어 평소에는 약을 바르고 며칠 놔두면 낳을 정도이기 때문에 굳이 병원을 가지 않았는데 하이킹 도중이라 나중에 10일이 지나도록 아물지 않아서 고름과 계속 씨름을 하면서 하이킹 여행을 지속하였습니다.

첫날은 일산에서 수원까지 돌파하였고 출발할 때 둘이 합쳐서 17만을 갖고 출발 하였기 때문에 돈을 아끼면서 지속해야 했습니다.

간간이 백반을 먹을 수 있는 날에는 된장 백반을 하나 주문하여 밥하나 추가해 사 먹고 중간에 맘 모스 빵을 나누어 먹고 나머지는 라면을 먹기로 계획을 잡았습니다.

출발하고 알았지만, 여름의 뜨거운 태양을 피하기 위해 오후 4시로 하루의 출발 시각을 바꾸어 10시간 정도를 주행하였으며 새벽 4시에 잠을 자는 것이 최적의 시간표로 적용을 하였습니다.

여권에 따라 식당이 없는 날은 먹지 못하였지만 가능하면 체력을 위해 한 끼 식사는 된장찌개 백반을 먹고 움직였고 항상 된장찌개 하나에 밥을 두 개 주문하였는데 항상 우리를 보고 어디서부터 자전거를 타고 왔냐고 물어보는 식당 주인 질문에  우린 일산에서 왔다고 답을하였습니다.

천안 밑으로 갈수록 인심이 너무 좋아 식당에 들어가 물어보는 질문에 일산에서 하이킹 왔어요! 하면 거의 1인분 가격에 2인분을 주시고 다른 음식까지도 더 주시는 분들과 심지어는 무료로 주시면서 힘 내주시는 분도 계셨습니다.

그때 경기도, 충청도, 경산도, 전라도, 강원도 등등 전국 지역 된장찌개를 다 맛보게 되었고 지금 와서 혹시 남아 이 책을 읽고 저희가 기억나서 식사를 그냥 주시고 양도 많이 주신 분들게 너무나 감사의 말씀을 드립니다.

참! 혹시나 하시는 분들을 위해 참고로 제 자전거 뒤에는 항상 8번이라는 숫자의 깃발을 꽂고 다녔습니다.

본격적인 하이킹에 접어들면서 서해가 보이면 저녁에 돼지고기를 라면에 넣어서 바다를 보며 소주를 한잔 즐기기로 친구와 다짐을 하며 자전거와 같이 서해를 향해 달렸습니다.

그때 알았지만, 거의 모든 국도에 길은 약간에 경사가 있어 자전거로 다니기 힘든 길입니다.

평지라면 좋았을 걸 약간에 오르막과 약간의 내리막의 반본은 자전거로 다니기에 불편한 길이였고 지금은 도로가 좋아져 평지일 수도 있겠지만 그때 하이킹의 국도의 길은 지금까지 머리에 박혀있습니다.

우리가 상상 한 것과 달리 서해는 바다를 보며 남쪽으로 내려 갈 수 없었고 며칠을 달린 친구와 지도를 보며 가장 가까운 서해를 찾아 거기서 텐트를 치고 돼지고기라면과 소주를 기울이기로 하였습니다.

가장 가까운 서해를 가면서 돼지고기 반근과 소주를 사고 해수욕장을 방문하였지만 우리의 상상은 바로 깨져버렸습니다.

너무 번화한 도시같은 해수욕장과 바닷가 앞에는 텐트 금지였으며 주의에 쓰레기들 그리고 야경 없는 바닷가가 우리를 정말 짜증나게 만들었지만, 하루에 평균 100km를 주파한 우리에게 휴식이 필요했고 바다와 먼 곳에 텐트를 펼쳐 돼지고기라면에 소주를 먹으면 서로 여행을 그만할까 잠시 텔레파시를 주고받으며 소주 몇 잔을 기울면서 짜증보다는 점점 뿌듯함과 추억의 밤으로 시간을 보내며 우리는 다시 계획을 세웠습니다.

서해는 그냥 볼 거 없이 주파하기로 하고 다음날부터 서쪽을 주파하며 하이킹 여행을 지속 하였습니다.

그러게 서쪽을 마무리하던 시점에 지도를 보고 변산반도를 거쳐서 지나갈까 아니면 가로 지를까 하다 변산반도는 해안 길 같았고 마치 전국 순례를 못 하는 것 같아서 변산반도를 거쳐서 남쪽 남해로 넘어가기로 하고는 변산반도로 진입을 하였습니다.

하지만 서쪽 서해 하이킹 여행 중 가장 최악의 길이였고 우리가 생각했던 시간보다 너무 많이 걸려서 하루를 변산반도에 그냥 반납하고 빠져나왔습니다.

그러게 변산반도를 지나가고 남해로 접어들기 전에 산을 오르고 있었는데 (여기서 잠시 국도에 있는 산길을 올라감에 있어서 밤은 정말 칠흑같이 어둡고 많은 오르막과 약간의 내리막이 반복되다 핸드폰 송신탑이 서 있으면 산 정상입니다)

경사가 가팔라 오르기 힘들었으며 이미 시간은 새벽 3시쯤였고 많이 올라와 내려가지도 못하는 상황 이였습니다.

마침 빵과 라면 물까지 다 떨어진 상태에서 이대로 몇 시간을 가면 위험할 수도 있는 상황이라 물이라도 구해야 되는 상황 중에 십자가가 하나가 빨간색 빛을 내뿜으며 서 있는 것을 발견하였습니다.

이런 산의 교회라니 우리는 물이라도 찾으려고 그 십자가의 불빛을 쫓자 문 앞에 도착하였고 교회 바로 옆에는 옛날 철문으로 잠겨있는 집이 있었습니다.

그 안에 목사님이 생활할 것으로 예상하며 아니 누군가 있기를 간절이 바라며 철물을 두드렸습니다.

그때가 기억으로 새벽 4시쯤이었고 얼마 안 되어서 아저씨 한 분이 나오셨는데 혹시 물을 얻을 수 있을까요? 하고 물어보고는 대답을 기다렸습니다.

늦은 시간인데도 아저씨는 웃으면서 마당에 물이 있으니 마음껏 가져가라고 하셨고 너무나도 배가 고파 본능적으로 혹시 찬밥 있으면 조금만 주시면 정말 감사하겠습니다, 하고 너무 배가 고파서 염치 불고하고 부탁을 드렸습니다.

그분은 웃으면서 안으로 들어오라고 하셨고 너무나도 배가 고픈 나머지 냄새나고 지저분한 거지꼴로 염치도 없이 우리는 집안으로 들어갔습니다.

들어가자마자 거실에 불을 켜고 주방에서 무엇인가 가져오셨는데 옆에서 오리농장을 하고 계셔서 오리고기와 밥을 볶은 볶음밥이 있지만 남은 밥이라 대려 우리에게 미안해 하시면서 이것밖에 없다고 하셨는데 우리는 정말 감사할 뿐이었고 그 오리 볶음밥을 순식간에 다 먹어 버렸습니다.

밥을 다 먹은 후 그분은 목사님 이란 것을 알았고 잠시 목사님과 이야기를 나누다가 너무나도 인자하시게 우리에게 자고 가라고 권하셨지만 우리는 너무 죄송스러워서 정중히 거절하고는 친구와 자리를 일어났습니다.

벌써 18년 전일인데 그때 저희에게 도움을 주신 목사님 정말 감사합니다.

우린 그렇게 난관을 도움으로 빠져나와 새벽 하이킹을 이어가게 되었습니다.

우리는 남해 라인으로 접어들었고 서해의 악몽과 달리 바다가 보이는 길로 환상적인 하이킹이 시작 되었으며 다니는 길마다 아름다움과 눈으로 다 담을 수 없는 광경이 끝없이 펼쳐졌습니다.

지금 와서 너무나도 아쉬운것은 만약 그때 핸드폰기술이 좋았다면 정말 많이 사진으로 담았을 텐데 남자들끼리 하이킹 여행을 가고 처음이라 사진에 대한 중요함을 몰라서 사진이 없는 지금이 너무 아쉬울 뿐입니다.

남해의 아름다움으로 환상적인 하이킹 여행을 하였고 우리는 이대로 부산 해운대에 가면 처음으로 휴식의 시간으로 해수욕을 하면서 여유를 즐기자고 목표를 잡은뒤 아름다운 남해에 바다를 만끽하며 하이킹을 지속하였습니다.

남해부터는 바다 앞에 텐트를 치고 바다를 보며 눈을 감고 다시 눈을 뜨면 바다를 보는 아름다운 일정이 새로이 생겨있었고 바다를 매일 보며 자는 우리는 라면과 함께 소주를 추가하는 일도 생겨버렸습니다.

지도를 보며 드디어 해운대역에 도착하였고 여행 중간에 자전거 바퀴에 펑크가 나면 논두렁이나 물을 찾아 구멍이 난 곳을 찾아 그 부위에 전용 접착제와 엄지손톱만 한 고무를 붙이면서 주행을 하였기 때문에 대략 10번 정도 구멍이 난 바퀴는 이미 주행하기 힘들 정도로 노후가 되어버렸습니다.

아직 전국 일주에 반이 남아있기에 큰 시내에 들어온 김에 타이어를 교체한 뒤 우리는 해운대 해수욕장에서 해수욕을 즐겼습니다.

날씨도 우리를 도와주었고 60분 남짓 해수욕을 즐기고 모래사장에 누워있던 우리는 아무 말 이 없이 눈을 감고 있었지만 더 이상의 해수욕은 의미가 없어지면서 출발해야 하는 것을! 우린 알았기에 난 야 그냥 출발하자 말을 하였고 역시 친구도 그래 해수욕은 별로라고 하면서 하이킹에 여행문을 다시 열고 달리기 시작하였습니다.

여기서부터는 잠시 무서운 이야기인데 우리가 지도를 보고 해안로를 찾아 동해로로 출발을 하면서 해운대역을 지나치고 곧 고가 다리 밑을 지나가 가던 중에 고가 밑에 아저씨 3명이 평상을 깔고 술을 마시고 계셔서 우리는 길을 여쭈어보았고 아저씨분들은 친절히 방향을 가르쳐 주셨습니다.

시내 도로는 지도보다 지나가는 사람들한테 물어보는 것이 더 빠르다는 것은 일산에서부터 지금까지 하이킹 여행중 생긴 노하우의 일부였으며 시내가 너무 커 중간에 몇몇 분들한테 길을 여쭈어보면서 어느덧 2시간 정도를 달렸습니다.

그런데 이상하게도 시내는 끝이 나질 않았고 계속 시내 길만 이어지면서 우리는 점점 이상한 느낌으로 주행을 하는 도중에 눈앞에 황당한 것을 보게 되었는데 그것은 바로 해운대역이었습니다.

그리고 바로 고가가 나왔고 평상에 3명의 아저씨는 술을 마시고 계시며 우리를 쳐다보고 우리 또한 아저씨들을 쳐다보면서 지나친 것입니다.

언뜻 보면 우리가 한 바퀴를 돌아온 것이지만 계속 하이킹을 하면서 방향감각이 없지 않은 우리인데 어떻게 돌아 올 수 있지? 하고 서로 에게 의문을 제시하던 중 갑자기 길에 고양이 한 마리가 우리의 길을 막고 있어서 일단 고양이를 쫓아낸 후 우린 이야기를 나누었는데 사람도 없는 야심한 시각이라 약간에 장난기가 발동한 나는 여행을 떠나기 전날 본 식스 센스의 영화 이야기를 하였습니다.

영화 내용은 간략하게 귀신이 눈에 보이는 아이가 정신병으로 오해 받아 한 정신과 의사를 만나 한이 맺힌 귀신들의 이야기를 들어주는데 결국 그 의사가 귀신이었고 자신이 귀신인지도 모른 채 아이의 정신치료를 못 한 자신의 한을 귀신이 보이는 아이에게 자신의 이야기하는 반전 스릴러 영화입니다.

난 친구에게 우리가 바닷물에 빠져 죽었는데 하이킹 완주를 못해서 귀신이 되어 하이킹을 하고 있지만 우린 귀신이라서 이 지역을 못 벗어나는 것이 아니냐 하고 말을 하였습니다.

처음에는 웃고 넘어간 친구와 나는 점점 이상한 기분에 휩싸이게 된 채 하이킹을 하였는데 얼마 지나지 않아 갑자기 아까랑 똑같이 생긴 고양이가 훅하고 튀어나왔고 우린 넘어질 뻔했지만 다시 균형을 잡고 잠시 멈춘 후 두 번의 고양이 출현에 조금 더 공포에 휩싸이게 되면서 휴식을 하자고 하였습니다.

마침 근처에 여관 하나가보여 오늘은 몸도 너무 힘들고 텐트 말고 여관에서 잠을 자기로 한 후 자전거를 타지 않은 채 끌고 여관 쪽으로 향하였고 여관 앞에서 담배를 꺼네고 있을 무렵 친구는 여관 문을 열고 가만히 서 있기만 했습니다.

난 이상해서 야 왜 그래? 하면서 친구에게 갔는데 친구는 움직임이 없이 가만히 서 있고 나 역시 문안을 보게 되었습니다.

불이 꺼져있는 입구복도에 바로 t.v가 하나 있었는데 전원은 켜져 있지만, 방송은 없이 흑백으로 지지직거리면서 어두운 곳에 화면만이 켜져 있었습니다.

그런데 자세히보니 t.v 위에 고양이 한 마리가 안 자서 우리를 주시 하며 고양이와 눈이 마주친 순간 고양이가 울기 시작하였습니다.

우린 뒤도 안 돌아보고 자전거를 타고 달리기 시작하였고 얼마 안 지나 자전거를 멈춘 후 서로가 본 것을 이야기하고는 온몸이 너무힘들어 졌습니다.

마침 멀리 큰 간판의 모텔 보여 일단 저기라도 들어가자 하고서는 자전거를 타고 모텔 경사 입구까지 왔는데 또 똑같이 생긴 고양이가 길을 막고 쳐다보고 있었습니다.

달려가 고양이를 보내려고 소리를 쳤지만, 고양이는 움직이지 않았고 몇 분이 지난후 고양이는 길을 비켜주었습니다.

우리는 모텔로 들어가 일단 샤워를 한 후 이야기를 나누면서 지도를 보았는데 해운대는 시내가 너무 커서 길을 물어보던 중 어떤 사람은 시내 도로가 빨라 시내 도로로 방향을 잡아주었고 어떤 사람은 해안으로가 빠르다고 생각하여 해안로로 가르쳐 주어서 우리는 어쩌다 보니까 시내를 크게 한 바퀴 돌아 버린 것 이였습니다.

지금 생각하면 해프닝이지만 우리에겐 너무 비슷한 4번의 고양이가 나타난 것과 여관 안에 불 꺼진 곳에 전원만 켜진 t.v 위 고양이는 지금도 우연이라고 하기에는 너무 소름 돋는 상황이라고 생각합니다.

다시 동해를 달려 전에 있었던 공포에 경험은 날려버리고 멋진 바다 옆을 달리는 하이킹이 지속하였습니다.

동해는 언제든지 넘어가면 백사장이 이기때문에 항상 백사장 위에서 잠을 잤는데 어느 날은 군인들이 텐트에서 나오라고 해 놀라서 나온 결과 순찰지역이라 여기는 해수욕을 못한다고! 백사장에서 잠을 자다 군인들에게 둘러싸여 깜짝 놀란 해프닝도 있었습니다.

그리고 동해 하이킹 여행 중 친구 누나가 정동진에 일이 있어서 그 날짜까지 정동진에 오면 고기를 사주고 모텔을 잡아준다고 내기를 걸었는데 우린 운 좋게 그 날짜에 정동진에 도착하였고 편안한 숙식과 거지가 된 우리는 둘이 삼겹살 10인분에 밥5개 냉면 1개를 먹었습니다.

이렇게 추억을 쌓으며 크고 작은 해프닝과 환상적인 동해를 끝으로 강원도 지역으로 들어갔습니다.

강원도는 정말 큰 산의 국도가 많아서 몇 시간씩 자전거를 끌고 올라가는 일이 비일비재했으며 한번 오르면 기본 4~5시간을 끌고 올라가야 내리막이 나왔습니다.

그렇게 크고 작은 강원도의 산을 넘으며 대관령까지 넘은 우리는 이제는 무서운 산도 없었습니다.

어느 날 갑자기 비가 내리기 시작하였고 저녁쯤 국도산의 초입에서 다음 날 산을 넘어갈지 오늘 넘어갈지 고민 중에 대관령도 넘은 우리인데 앞에 있는 산이 얼마나 높겠어! 하고 지도도 확인하지 않은 채 자전거를 끌고 산을 올라가기 시작하였습니다.

산은 끝이 없었고 비바람은 점점 거세지면서 5시간을 올라온 우리는 내려 갈 수도 없는 상황으로 앞으로 나갈 수밖에 없었습니다.

비바람운 상상을 초월하게 거세져서 너무 힘든난 하늘에다가 소리를 치면서 더 퍼부어 보라고 난 물려 서지 않는다고 소리까지 쳐가며 힘들게 비바람을 이겨내고 7시간 동안 자전거를 끌고 올라갔을 때쯤 비바람은 약해졌고 약간에 평지에 문이 닫혀있는 식당이 하나 보였습니다.

처마가 있어 잠시 비를 피하며 앉자 있었고 우린 너무 체온이 떨어져 처마 안에 마침 커피 자판기의 따듯한 커피라도 먹으려고 돈을 꺼냈지만, 비에 젖어버린 돈은 자판기에 들어가지 않았습니다.

커피를 포기한 뒤 쪼그려서 잠시 쉬고 있을 물렴. 누군가 문을 열고 나왔고 아저씨가 묻지도 않으면서 우리에게 들어오라고 하셨습니다.

아저씨는 하이킹하는 사람을 많이 본 듯한 눈으로 방을 줄 테니까 씻은 후 자고 가라고 하셨고 어찌할 줄 몰랐지만, 우리에게 휴식이 필요해 너무 감사히 방안에서 따듯한 물로 샤워를 한 후 따듯한 바닥에 앉자서 이불을 덮고 이야기를 하는 도중에 노크와 함께 아저씨는 따듯한 국물과 밥을 주시고는 먹으라고 하셨습니다.

지금까지 하이킹에 이런 도움 없이는 우리는 여기까지 오지도 못했을 것이라는 생각과 정말 감사한 마음으로 밥을 맛있게 먹고 있는 도중 아저씨가 말씀하셨는데 이 날씨에 이산을 넘는 사람이 어디 있느냐고?

우린 왜요? 하고 되물었는데 답을 듣고는 우린 미친짓을 한 것이었습니다.

대관령이 너무나 높기로 유명하기에 더는 높은 산이 없을 거라고 생각하고 지도를 보지 않은 채 산을 오르기로 한 우리에게 정말 놀라운 사실인데 해발이 대관령보다 높은 산이었고 그때 매스컴과 단절이 된 우리에게 그저 비바람으로 알고 부딪치며 올라온 비바람은 지금도 기록에 남을 태풍 매미였던 것이었습니다.

그러게 우린 22일을 일산부터 강원도까지 달려왔고 이제 다음에는 청평호에 가서 편지 점프를 한 후 일산에 들어가면 전국일주 하이킹을 마무리하는 것이었습니다.

며칠 남지않은 하이킹에 우리는 가슴이 너무 벅차올랐고 우린 그동안 2200km 정도를 주파하면서 이런 일 저런 일에 관하여 이야기 하면서 다음날 올 불행한 사건을 모른 채 지금 와서 이렇게 쓸 수 있지만, 마지막 하이킹의 밤을 보내고 있었습니다.

날이 밝고 어젯밤의 폭풍 매미와는 달리 너무나도 따듯한 햇살과 구름 한 점 없는 날씨가 우리를 맞이하여 주었고 우리는 아저씨에 감사의 말씀을 전하고는 며칠 남지않은 하이킹완주를 상상하며 들뜬 마음으로 달리기 시작하였습니다.

몇 분이 안 되어서 가파른 내리막이 시작되었고 친구가 앞으로 내가 뒤에 가고 있었는데 내리막을 타면서 앞에 S 형태의 내리막이 보여 속력이 붙은 자전거에 브레이크를 잡기 시작하였지만, 뒷바퀴 브레이크가 갑자기 말을 듣지 않는 상황이 되어버렸습니다.

항상 출발하기 전에 브레이크 상태와 자전거를 점검하고 출발을 하는데 왜? 하필 그날은 들떴는지 점검을 하지 않았고 주행 도중 하필이면 뒷바퀴 브레이크가 풀려 버린겁니다.

앞바퀴 브레이크 이용하려 하였지만 강하게 잡으면 앞으로 넘어가 갈 것이 뻔하기 때문에 S 내리막이 시작되기 전에 천천히 앞바퀴 브레이크만 이용하여 자전거를 멈추는 방법밖에 없었습니다.

앞브레이크를 살살 누르면서 제어를 시도하였지만 첫 번째 S 자 내리막길 전에는 멈출 수 없다는 것을 알았습니다.

지금부터 일어나는 일은 정말 짧은 순간의 일이었으나 나의 기억에는 아직도 파노라마처럼 정말 길게 남아있는 기억입니다.

친구는 나에게 일어나는 일을 모르고는 S 자 내리막길로 잘 접어들었고 난 속력을 제어하기 힘들어 점점 바깥쪽으로 밀려나기 시작하였지만 잘하면 가드레일에 부딪치지 않고 돌아 갈 수 있을 것 같았습니다.

그런데 운명에 장난인지 반대쪽에 차가 올라오는 것을 확인하고 나는 바로 직감할 수 있었습니다.

가드 레일 피해 아슬하게 잘 돌아가도 자동차에 부딪쳐 아스팔트에 얼굴과 몸이 갈리거나 자동차 밑에 끼어서 불구가 되는 등 여러 가지 상황이 머릿속에 영화처럼 지나가면서 어렸을 때 과거와 부모님들 그리고 친구들 얼굴이 다 지나가고 난 죽거나 큰 장애를 입을 것으로 생각하여 그냥 죽기 위해 아니 지금 생각하면 살기 위해 한 행동으로 핸들을 직진으로 즉 가드레일 방향으로 다시 틀고 낭떠러지로 날아 가기로 결심하였습니다.

가드레일에 부딪치는 순간 자전거를 버리면서 낭떠러지로 날아가 버렸고 긴 시간 공중에서 수많은 나뭇가지들을 나를 스쳐 가는 것을 느꼈으며 땅에 도달하였지만 계속 굴려 떨어졌습니다.

어느 순간 멈춰버렸고 눈을 뜨고 쭉 뻗은 나무들 위에 동그란 하늘만 보이면서 졸리기 시작하였는데 난 그때 잠들면 안 된다는 생각에 구구단과 집 전화번호 그리고 친구 이름 부모님 이름을 생각하며 하늘만 보고 있었습니다.

꽤 많은 시간이 지나 사람들이 나를 찾았으며 나를 들고서는 도로까지 옮겨 주었습니다.

경찰과 사람들이 몰려있는 광경 속에 친구의 얼굴을 보는 순간 현실감이 들기 시작하여 내 몸을 둘러 보았는데 이유는 하이킹을 완주할 수 있는 몸인지 알고 싶어서 내 몸을 보았는데 그만큼 그때 하이킹이 너무 나에게 중요했기 때문입니다.

그 와중에 친구는 걱정스러운 말로 나에게 말을 건넸고 나의 첫마디는 야 담배 하나만! 지금도 친구랑 가끔 이야기를 하다 이 이야기가 나오면 야 담배 하나만! 이라는 이야기를 할 정도추억의 말로 우리는 이야기를 하곤 합니다.

두 번째 말은 나 하이킹 할 수 있을까?

그만큼 완주를 하고 싶은 마음으로 정신을 차리고 왼쪽 다리를 보았는데 여자 손바닥 만하게 살점이 날아가 있었고 머리도 약간 찢어져 있었습니다.

지금 생각하면 산으로 날아 갔을 때 나무에 머리라도 부딪치거나 나뭇가지에 찔렸으면 죽거나 더 크게 다칠 수도 있었지만 운이 너무 좋았던 것 같습니다.

하지만 왼쪽 다리 쪽은 살점이 날아가서 큰 부상이었기 때문에 병원으로 빨리 가야 했습니다.

구급차 소리가 들리면서 나를 이제 병원에 안전하게 데리고 가겠구나 하고 생각하면서 누워있었는데 그건 나의 상상일 뿐이었습니다.

경상도 아니고 중상 정도 인데 당연히 구급차 뒤에 사람들이 내려 나를 들것에 들고 갈 것이라는 상상과 달리 운전사만 내리고 나와 내 친구에게 물어보았습니다.

서울로 가실 거예요? 가까운 병원으로 가실 거예요? 가까운 곳으로 가시면 무료이지만 서울로 가려면 돈을 내야 한다는 어이없는 말만 하였고 사람이 다쳤는데 발목을 접질린 것도 아니고 이 상황을 보고 그런 말이 나오나 싶어 잠시 쳐다보다 일단 가까운 곳으로 가자고 이야기를 하였습니다.

운전기사는 뒷문을 열고 타라고 이야기를 하여서 친구가 부축을 해줘서 난 구급차 뒤에 타고 구급차는 바로 출발을 하였는데 뒤에는 아무 의약품도 없으며 안전띠도 없는 뚜껑 있는 트럭 뒤 칸 수준으로 이었습니다.

난 다친 몸으로 아무거나 잡고 맹렬히 질주하고 흔들리는 구급차 뒤 칸에서 혼자 버티며 병원만 도착하길 기다리고 있었습니다.

얼마 안 지나 병원에 도착하였나? 속력은 점점 줄고 사이렌 소리도 꺼지면서 구급차는 정지하는가 동시에 나의 상상이 또 깨지면서 운전사가 뒷문을 열고 내리라고 하곤 저쪽으로 가면 응급실이라고 손가락을 펴 가르쳐 주기만 하는 것이 끝이었습니다.

말 싸울 힘도 없고 난 다친 다리를 잡고 절뚝거리며 응급실로 향했고 지금까지도 어이가 없지만, 지방이라 개발이 되지 않은 곳이라 생각하면서 응급실 문 앞서서 이젠 들어가면 치료를 받고 누워있을 수 있겠지 하면서 응급실 문을 열었는데 두 명에 간호사가 보였는데 한 명은 금발로 염색을 했고 한 명은 껌을 씹으며 수다중에 나를 보곤 오지도 안은채 멀리서 어떻게 오셨어요? 와~ 이건 더 심한데 순간 머리가 멍해졌지만 보시면 몰라요! 하고 말을 하였고 간호사는 저기 침대에 누워 계세요 그럼 조금 이따 원장 선생님이 오실 거라고 말을 하곤 근처에 오지도 않았습니다.

얼마 시간이 지나 원장 선생님이 오셨고 나의 상처를 이리저리 보고는 머리는 꿰매면 되고 다리를 어쩌지? 부쳐야하나 당겨야하나 하고 혼자 말을 하며 생각을 하다가 의사는 나에게 다리에 살점이 많이 날아가 버려서 꿰매도 다시 벌어질 수 있어 엉덩이 살을 떼어서 붙여야 할 수 있다고 그럼 큰 수술이라고 이야기를 해주었습니다.

그리곤 의사는 한 한번 당겨 봅시다! 하면서 수술을 시작하였고 다행히 수술은 잘 끝나 다리에 24바늘을 꿰매고 머리는 3바늘을 꿰맨 후 다음날 난 일산으로 택시를 타고 집으로 돌아갔습니다.

그러게 큰 사고로 마무리가 된 하이킹은 사고가 있는 것에 불과하고 나에게 있어서 인생의 추억 중 운동으로 만든 가장 아름답고 기억에 남는 추억에 여행이었고 몸으로 체험한 나의 기억들이 인생을 살면서 얼마나 큰 추억과 자신이 되는지 깨달았으며 지금도 몸으로 느낀 그 추억과 자산은 진행형입니다.

- 시작에 작은 점은 작은 점이지만 그 점이 없이는 선을 그릴 수 없다. -

인문학(人文學) 과 운동 그리고 인운학(人運學) 의 탄생

세상에는 탄생과 죽음 밤과 낮 그리고 차가운 어둠과 대립하는 따듯한 낮의 햇살같이 모든 것에는 양면이 존재합니다.

그리고 따듯한 낮의 햇살과 어둠에 기간은 상황과 때에 따라 각기 강도와 그 의미는 다릅니다.

그리고 누구나 그러듯이 인생에는 절망과 희망 그리고 좌절과 행복으로 가득 차 있으며 나도 또한 따듯한 낮의 햇살을 지나 너무나 길고 기나긴 칠흑 같은 좌절이 시작되는 시기가 있었습니다.

칠흑 같은 절망의 시기에는 마음의 무게가 천근 같았고 하루를 사는 것이 지옥 같아서 난 무엇인가 필요했습니다.

하지만 아직 너무어린 두 아기와 아내 그리고 가장으로서 생사의 책임을 지고 있었기때문에 너무나도 바쁜 일상 안에서 나 자신을 위로해줄 시간조차도 허용되지 않았으며 하루에 18시간 매일 새벽부터 밤까지 일하면서 하루를 버티기 위해 아니 극복하고 올라가기 위해 정말 무엇인가 필요하다고 저 마음 깊은 곳에서 계속 외치고 있었습니다.

그래서 본능적으로 나 자신과 가족을 지키기 위해 생각할 시간을 만들어야 했고 직장으로 이동하는 시간에 생각하는 시간으로 나도 모르게 자리를 잡아가고 있었습니다.

그 시간에 음악, 생각, 희망찬 영상, 좌절 영상, 등 여러 가지를 보고 듣고 생각을 하면서 무엇인가 점점 발전해 나간다는 것을 느끼고 직감할 수 있었습니다.

그리고 그때 나에 너무나 큰 도움을 준 이동 시간의 생각은 5년이 지난 지금도 습관이 되어버려 이동 중에는 여러 정보와 생각을 하는 시간으로 내 인생의 엔진을 돌리는 중요한 시간으로 자리를 잡았습니다.

생각하는 시간 중 어느 시점인지 기억은 나지 않지만, 유튜브 영상에서 동기부여라는 영상이 있는데 좋은 말과 명언 그리고 지적의 말로 행동을 지적하고 인생을 사는 방법을 제시하는 영상에 푹 빠져 그 영상들을 보고 또 보고 모든 영상 찾아보면서 새로운 영상들을 찾아보는 가운데 인문학 강의를 접하게 되었고 인문학이라는 분야 눈을 뜨기 시작하였습니다.

그때 하루에 18시간동안 일을 할 수 있던 것은 가족을 지키기 위해 돈을 벌어야 했고 그 안에 포기할 수 없는 나만의 꿈이 있었기 때문인 것 같습니다.

즉 가족과 나의 꿈을 지키기 위한 의미로 일을 하였기에 가능한 것이었고 일을 통해서 돈을 벌면서 그 돈으로 우리 가족을 지키기 위해 최소한의 울타리를 만들 수 있었으며 그 울타리는 바람과 비를 막아 주었습니다.

더 나아가 나의 꿈도 지킬 수 있었으며 화목 해진 가족은 다시 나에게 앞으로 나갈 힘이 되어주었고 그 힘으로 난 더 앞으로 나아가 다시 가족의 윤택함 삶으로 영양을 줄 수 있는 능력으로 발휘 할 수 있게 되어 내가 인생을 살면서 가족과 나의 꿈은 2개의 가장 큰 기둥이 되었습니다.

여기서 인문학(人文學) 이란? 이간이 사는 여러가지 이유들을 여러 가지 관점과 견해로 인간의 살아가는 형태를 연구와 풀이로 더 나은 삶을 연구하는 학문입니다.

기업이나 사회적인 반영도 인문학적 시점으로 많이 보고 있으며 인문학적 지식과 견해를 가지고 있는 사람들을 세계적인 기업에서 채용하는 추세일 정도로 인문학(人文學)은 현대시의 중요한 가치관으로 자리를 잡고 있습니다.

저자 또한 인문학(人文學)적 시점으로 여러 가지 꿈과 목표 세우며 하루하루를 조금씩 꿈을 키워나갔고 목표 또한 점점 커질 수 있게 되였습니다.

왜 인문학에 사람들은 열광하고 있을까? 저자의 개인적인 견해로 보았을 때는 가각의 사람만이 할 수 있는 개개인의 가치관이 중요하다고 생각하며 틀에 박힌 지식을 벗어나는 미래 지향적인 인간에 진화로 볼 수 있습니다.

인문학(人文學) 강의와 서적을 보고 운동 강의와 서적을 공부하면서 새로운 길이 보이기 시작하였는데 그것은 인간의 신체적인 활동도 너무 중요하다고 생각이 들면서 신체적인 활동에 있어서 또 다른 가치관이 없을까? 생각하면서 운동을 인간의 삶에 적용하고 싶어졌고 새로운 패러다임 세워지면서 그 가치관을 대표하는 단어가 생성되었는데 그 단어는 바로 인운학(人運學) 입니다.

인문학(人文學)이 인간이 살아가는 가치관을 다루는 학문이라면 인운학(人運學) 은 인간이 살아가는 데 있어서 신체적인 기능과 움직임 그리고 운동의 가치관을 다루는 진행형 학문이라고 표현 할 수 있습니다.

머리로는 생각하지만 몸으로 체험을 하고 수행을 하면서 무엇을 알아간다는 것은 깨달음이며 많은 경험한 사람들은 한 분야에 달인 됨으로써 달인된 사람들을 보면 몸이 부지런하고 지속적인 경험과 실천에 많은 시간을 보내야 그 결과를 만들 수 있다는 것을 주의나 매스컴을 통해 간접 경험할 수 있습니다.

지식이나 신체적인 부분 중 어느 것이 더 중요 하다고 말을 하는 것이 아니고 단지 인간이 지식 중심의 동물로 여태까지 살아오면서 신체적인 중요함과 균형이 지식과 맞지 않는다고 생각하여 이제는 운동으로 신체적인 부분에 있어서 인간에게 정말 중요한 시점인지 알아야 한다고 생각합니다.

만약 인생을 살면서 꿈과 목표가 생겨 무엇을 생각하고 실천을 하였을 때 몸이 따라주지 않는다면 그것보다 슬프고 답답한 일은 없을 것입니다.

인운학(人運學)은 자신만의 운동 방법으로 신체를 발전시킬 수 있는 진행형적인 실행력이며 인문학(人文學)이 자신 가치관과 색깔로 사는 방법을 생각하고 연구를 한다면 인운학(人運學)은 자신의 운동 즉 신체적인 움직임의 가치관과 색깔로 자신의 삶에 운동을 적용함으로써 보다 발전되고 윤택한 삶으로 인생을 꾸며가는 것이라고 말할 수 있습니다.

저자는 인운학(人運學)으로 생각하고 지금까지 아니 앞으로 계속 발전시킬 것이며 나만의 인운학(人運學)으로 운동 가치관을 지속해서 설립하는 것이 목표입니다.

인운학(人運學)은 진행형이며 정의 없이 누구한테나 의미가 다르고 정답이 없으며 신체적인 움직임의 가치관을 질문하고 발전을 하는 것입니다.

고인 물이 썩듯이 결론또안 나오는 순간 발전이 없기 때문에 자신만의 이유와 의미로 운동을 하여 신체적인 발전과 자신에 삶에 발전을 이바지함으로써 남과 비교가 아닌 나를 위한 삶으로 발전하는 것이 취지입니다.

이 책에서는 자자의 가치관을 담았기 때문에 정답도 아니고 결론도 아니며 다만 나만의 운동 가치관을 담았을 뿐입니다.

- 결론과 정의를 내리는 순간 발전과 성장은 멈춘다. -

인운학(人運學) 으로 인생을 사는 지금의 나

예전 너무나도 힘든 시기에 죽는 것이 두렵고 아침에 눈 뜨는 것조차 고통스러운 하루하루를 1년 정도 보내고 마지막 바닥에서 내가 찾은 작은 꿈의 씨앗은 이제 어느덧 많이 자라 나의 인생을 사는 데 있어서 기둥이 되었고 그 작은 꿈의 씨앗은 바로 운동이였습니다.

운동은 나의 인생의 첫 번째 꿈이었고 내가 삶을 살면서 절망을 맞이했을 때 나를 구해 주었으며 내가 나의 주인으로 사는 데 있어서 밑거름과 항상 용기를 주었습니다.

지금도 지치고 힘이들면 운동에서 발전한 인운학(人運學)으로 나를 달래며 하루를 후회 없이 가치 있게 살려고 노력하고 있습니다.

운동이 없으면 마치 인생을 못사는 것처럼 보이지만 정확히 이야기하자면 운동이 나를 구해준 것이 아니고 내가 행하여 운동은 나에게 맞게 발전시킨 것이며 아무도 흉내를 못내는 나만의 인생입니다.

지금 생각하면 운동을 인운학(人運學)으로 발전을 시키고 이렇게 책을 저술하게 될지는 운동을 시작했을 때 상상도 못 한 일이었지만 전 여기까지 왔고 앞으로도 어떻게 발전할지 모르는 나 자신을 보면서 부푼 마음으로 오늘도 한 걸음씩 의미 있는 하루를 위해 노력하며 살고 있습니다.

인운학(人運學) 하면서 자연스럽게 독서도 접하게 되었는데 아무리 좋은 강연과 책이라도 사람들은 듣고 배우면서 제각기 다른 생각과 의미로 받아들이고 그 크기도 제각기 다른 것처럼 좋은 강연과 지식도 모든 사람에게 다 좋다고 말할 수는 없습니다.

하지만 독서와 강연은 사람들이 살아가는 데 있어서 얼마나 중요하고 필요한진 부정하기 힘들것입니다.

운동 또한 사람이 살아가는 동안 제각기 의미와 목표는 틀리겠지만 실행을 함으로써 그 행동들이 큰 파장과 변수로 자신의 삶을 윤택하게 할 수 있게 하는 재료라는 것을 확신하기 때문에 독서와 운동 모두 다 중요하다는 것을 저자는 느끼고 실행하면 살고 있습니다.

독서는 읽는 것을 넘어 생각하고 사람을 완성 시키며 생각의 폭을 넓히는 무한한 가능성을 가진 신의 축복이며 운동 또한 사람의 의지와 마음가짐 인성 그리고 시행 할 수 있는 체력과 깨달음을 알 수 있는 무한한 가능성을 가진 신이 내린 또 다른 축복입니다.

무기로 따지자면 창과 방패로 둘 중에 무엇 하나만 필요하다고 부정할 수 없는 중요한 도구로 우리 곁에 늘 함께 있습니다.

제 꿈은 죽는 날까지 포기하지 않고 새로운 것에 도전하는 것이 꿈이며 그 꿈은 운동의 작은 씨앗에 출발하였습니다.

중간에 크고 작은 수많은 목표가 있었으며 여러 목표 중 지금은 책을 저술하는 것이 목표이고 다른 분들이 이 책을 읽고 있을 때는 목표를 완성했겠죠!

인운학(人運學)의 다음 나만의 목표는 인운학(人運學)으로 나만의 운동강연을 하는 것이 목표이며 사실 단평으로 시작된 나 자신의 소통 글씨 몇 글자가 몇 년이 지나 책으로 발전한 것처럼 강연도 어떻게 발전할지 너무 미래가 궁금합니다.

물론 발전하지 못해도 괜찮습니다, 진행하고 도전하는 것이 더 중요하기 때문에 여러 목표는 계속 생겨나지만, 목표까지 못가도 도전과 진행만 있다면 상관이 없습니다.

목표 달성보다는 목표를 향해가는 하루하루가 저에게는 더욱 의미가 있으므로 여러분도 운동에 목표를 세우고 거기 까지 못 가더라도 낙심 하지마시고 중간에 내려와도 거기까지는 간 것이기 때문에 그 자체만으로도 발전 한 것입니다.

그리고 제 인생에 목표와 목적은 제 꿈을 실현하는 것이지만 인생의 의미는 가족이기 때문에 제 삶은 가족과 같이 나가는 진행형입니다.

이러한 행동과 생각들이 당연히 한 번에 되지는 않았겠죠! 저 또한 수많은 시련이 지났을 때 조금씩 완성되어 가는 것을 나중에 알았으며 지금은 실패란 없다고 생각하며 실패는 성공의 껍질이기 때문에 계속 도전하면 언젠가는 알맹이를 만날 수 있는 것으로 생각합니다.

그래서 지금은 실패는 저에게는 당연하며 무엇을 시작하든 실패를 만나면 이제 제대로 시작하는구나 라고 생각을 하고 있습니다.

실패는 도전하지 않으면 경험을 못하며 성공 또한 실패를 경험 하지못하면 달성하기 힘듭니다.

그리고 여러분들도 결심을 하고 도전과 진행을 하여도 매일 행복하거나 좋다고 생각하지는 마세요! 도전을 해도 도전을 하진 않아도 실현과 고통은 비슷하게 찾아옵니다.

하지지만 도전은 내가 발전하는 차원이 다른 성장이 있으며 간간이 성취감이라는 선물도 있습니다.

나 자신과 이야기하고 매일 지속해서 꿈을 위해 살아간다는 것은 행복과 고통에 연속이지만 한번 해볼만한 것으로 여러분도 아껴둔 삶의 이벤트를 만나보세요!

운동으로 시작된 작은 씨앗이 이제 나만의 인운학(人運學)으로 인해 삶이 윤택해진 지금의 나의 삶을 여러분과 공유하고 싶을 뿐입니다.

- 성공이란 도전하는 그 자체이다. -

Think – 생각

나이를 먹지 않는 타임머신 운동 그리고 시간

타임머신은 영화에 많이 등장하며 한 번쯤은 타임머신을 타고 미래나 과거로 가는 상상을 누구든 한 번쯤은 해봤을 것입니다.

여기서 시간의 가치관과 개념은 너무 포괄적인 단어이지만 저자의 시점으로 본 시간의 가치관과 개념을 보자면 시간이 흐르는 동안 후회가 생기고 동시에 성장을 할 수 있는 개념으로 누구에게는 성장의 시간으로 누구에게는 후회의 시간으로 시간은 그 자리에 있지만 적용되는 대상만 다를 뿐입니다.

그래서 인간의 삶의 시점에서 시간은 정말 존재 하는 것인가 대하여 한 번쯤은 의심을 해볼 수 있습니다.

만약 시간이 절대적인 존재라면 똑같이 늙고 무엇을 하든 간에 같은 시간 안에서 누구나 같은 결과가 나와야 하지만 현실은 그렇지 않습니다.

인간은 같은 시간 속에서 삶을 살지만, 제각기 다른 과정으로 삶을 살기 때문에 서로 다른 결과가 생길 수밖에 없습니다.

예를 들어 a라는 사람과 b라는 사람이 1000시간을 보낸다고 가정을 했을 경우 a라는 사람은 하루에 잠을 10시간 자고 나머지 시간에 별다른 발전 없이 일과 게임을 하며 b라는 사람은 하루에 6시간을 자고 2시간은 운동, 2시간은 책을 읽고 나머지 시간에 일한다면 같은 시간을 보낸다고 할 수 있을까요?

당연히 다르겠죠! 만약 b라는 사람이 건강을 지켜 생명이 3년 연장되고 또한 운동으로 같은 나이에 사람들보다 신체적 나이가 젊다면 b라는 사람은 a라는 사람보다 발전한 인생을 살게 됨으로써 마치 타임머신을 타고 남들보다 더 많은 시간을 누릴 수 있는 것입니다.

저자는 운동하면서 30대보다 지금이 더 젊어 보이며 체력적으로 좋아져 하루에 24시간 중 나의 인생을 위해 잠을 줄이고 시간을 쪼개 쓸 수 있게 되었습니다.

하지만 운동을 하는 것만으로 이렇게 될 수는 없으며 운동을 자신에 삶에 녹여 마치 신체적인 움직임에 있어서 자신만의 운동 가치관과 의미를 세워야 합니다.

운동을 못 하는 방해요소보다 먼저 자신이 해야 하는 이유와 의미를 먼저 찾는 것이 중요하며

예를 들어 사랑하는 사람을 위해 어떠한 것을 준비한다고 한다면 그것을 준비하기 위해 작은 시간도 놓치지 않는 마음과 같이 운동에 의미와 가치부여를 해야 한다고 생각합니다.

남들이 운동하니까 그냥 운동하는 이런 식의 운동은 구시대적 운동이며 타임머신 운동을 하려면 운동 안에서 자신감, 자부심, 그리고 자존감을 생성하여 거기서 파생되는 여러 가지의 인생 변화를 만들어내야 합니다.

만약 하루에 1시간 일찍 일어나서 운동을 시작하고 그 이유가 자신만의 가지치관과 의미로 정착이 된다면 남들보다 인생에서 하루에 1시간씩을 만들어 사는 것입니다.

작은 모래알이 모여 지반을 만들고 생물이 살아가는 것처럼 하루에 1시간이 인생 전체를 바꿀 수 있습니다.

그리고 1시간은 1시간으로 끝나지 않으며 1시간으로 만들어진 자신에 삶은 발전은 또 다른 1시간을 만들 수 있습니다.

물론 운동을 시작하면 처음에는 힘들고 지치며 핸드폰만 하는 날도 있겠지만 그 시간에 운동하러 가야만 합니다.

저자도 운동을 너무 좋아하지만, 저자 또한 운동을 하고싶지 않을때가 있기때문에 한 달에 재미있게 운동하는 날은 불과 10일 정도밖에 되지 않으며 나머지 20일은 유지의 시간으로 보내지만 이것이은 잘못된 것이 아니고 당연한 것입니다.

사람은 아무리 좋아하는 것이라도 매번 좋고 똑같은 마음가짐으로 할 수 없는 건 사실입니다.

사람의 마음은 아무 이유 없이 기분이 좋은 수도 있으며 또한 우울할 수도 있으므로 나 자신조차 나의 하루가 시작되면서 어떠한 마음가짐으로 출발을 할 것인지 나 자신도 모르는 것이 사람입니다.

즉 한 달로 보았을 때 한 달에 10일을 위해 나머지 20일을 투자하는 것입니다.

사람은 불로장생을 할 수 없지만, 운동으로 신체를 강하게 만들고 노화를 늦추며 질병을 예방 할 수 있다면 시간이 늘어나 그 늘어난 시간을 활용하는 것이 저자가 말하는 타임머신 운동입니다.

이제 타임머신 운동으로 시간을 통제하여 자신의 신체 기능과 삶의 질을 올리는 환상적인 시간 여행을 떠나보세요!

- 시간은 없다는 말은 내가 하지 않는다는 말과 같은 것이다. -

가족에게 주치의가 필요하다

병원에서 병을 고치려다 병을 얻어 온다, 그리고 모르고 놔둔 작은 병과 상처가 큰 상처와 병으로 발전 할 수 있다는 말이 있듯이 몸이 아프거나 상처가 생긴 것에 대하여 어느 정도 초기에 대처하는 것이 좋으며 반대로 작다고 생각하는 병과 상처도 판단하여 병원을 찾아가 초기에 큰 병과 상처를 방지 할 수 있으므로 대처 방법의 지식은 알아야 한다고 생각합니다.

여기서 이야기하는 주치의는 전문적인 의사를 흉내 내는 것이 아니며 운동을 하면서 여러 가지 지식을 습득하게 되는데 만약 가족중에 상처와 병이 작지 않다고 판단이 되면 안가도 된다고 떼를 써도 병원을 보내야 하는 주관이 생기고 작은 시행으로도 병원을 찾기 전에 아니면 병원을 굳이 찾지 않고 빠르게 대처 할 수 있는 것을 말하고 싶은 것입니다.

물론 병원에 가서 별거 아니라고 할 수도 있지만, 예방 차원에서 큰 병이 의심된다면 가서 확인하는 것이 맞으며 발목을 접질려서 살짝 다친 발목이 만성으로 발전 못 하게 냉찜질과 온찜질로도 충분히 예방할 수 있기 때문이다.

저자 또한 가족에가 도움이 되었던 경험이 있기 때문에 중요하다고 말 할 수 있는 것입니다.

몇 번의 경험중 한 가지를 말하자면 예전에 어머니한테 전화 한 통이 왔었는데 말씀하시기를 이상하게 아버지가 잠만 자는데 소리가 조금 이상하다고 이야기를 하셨습니다.

나는 바로 어제저녁에 상황과 요즘 드시는 식사 패턴 등 여러 가지를 물어보았는데 요즘 식사를 잘 못하시고 당료 약은 꾸준히 드시며 당료에 좋은 식품을 드신 후 수면 시간이 길어졌다고 말씀을 하셨습니다.

그런데 오늘은 이상한 소리를 내면서 흔들어도 잠만 주무신다는 이야기를 듣고는 모든 것을 종합 해본 결과 저혈당을 의심하였습니다.

물론 통화 시간과 생각을 종합하는 시간은 불과 1분 정도 밖에 소요되지 않았습니다.

어머니에게 바로 119에 바로 신고하라고 말씀을 드리고 부모님 집이 10분 거리도 안 되어 바로 부모님 집으로 출발하였습니다.

신고를 한 후 출발하였기 때문에 바로 119가 도착하였고 어느 정도 응급조치를 한 후에 병원으로 출발을 하였으며 도착 후에 병원에서 저혈당 쇼크라고 이야기해주었고 조금만 늦었어도 어떻게 되었을지 몰랐다고 의사가 말을 전하였습니다.

아버지는 링거 주사와 휴식을 통해 5시간 후 바로 퇴원을 하셨고 우리 가족은 안도의 한숨을 내쉬며 함께 식사를 하였습니다.

만약 운동을 하지않아 몸과 질병에 관심이 없었다면 작은 쇼크가 나중에 얼마나 큰 결과를 초래하는지 알 수 없었을 것이고 대충 기다려봐 내가 가볼게 하다가 큰 낭패를 볼 수도 있는 상황이었던 것입니다.

예를 들어 운동을 시행하다가 속이 매스껍거나 머리가 살짝 어지러운 것은 대부분 약간의 당 저하나 산소량이 뇌로 충분히 공급되지 않는 경우입니다.

보통 사람은 5분만 쉬거나 사탕을 먹고 휴식을 조금만 취해도 바로 회복이 되지만 무시하고 계속 운동을 시행하다가는 급격한 저혈당 쇼크나 머리로 가는 산소가 결핍되면서 쓰러질 수도 있습니다.

평생 한 번 일어날까 말까 하는 상황일 수도 있지만, 누구에나 언제 어디서 올 수도 있는 상황이라는 것도 부정할 수는 없을 것이기 때문에 작은 지식이 인생을 좌지우지할 수도 있습니다.

운동을 하다 보면 생각보다 여러 가지 정보를 습득하고 자신에게 대입할 수밖에 없게 되며 운동을 하다 다치기도 하여 다친 것에 대하여 대처방법과 원인을 알 수 있게 됩니다.

또한, 운동으로 작은 목표와 큰 목표로 가려면 자신엔 몸 상태를 파악하고 여러 가지 리스크에 대하여 대처하고 시행해야 하므로 리스크를 처리하기 위해 공부를 하다 보면 다른 정보들도 같이 습득을 하게 됩니다.

구조로는 허리 디스크나 척추 측만 등이 있을 것이며 기관으로는 신장과 간 등 운동을 함으로써 기본적으로 알아야 할 지식이 많습니다.

자신의 몸이 틀어져 있는 것도 알 수밖에 없게 되어 대처 방법을 세우게 되며 근력 향상과 다이어트에 대하여 알아 가면서 신체 기관과 기능에 대하여 조금씩 알아 가면서 나중에는 시간이 지나 운동의 레벨이 올라갈수록 지식 레벨도 같이 올라가는 것입니다.

건강에 있어서 신체적 능력 향상을 위하여 어디에 무슨 음식이 좋은지 또는 질병에 어떠한 음식이 좋은지 알게 되는 것뿐만이 아니라 나이가 들면서 오는 성인병과 질병에 대하여 예방하고 알게 되는 것입니다.

사실 전문 트레이너가 아니라고 해도 운동을 지속해서 하고 자신의 몸을 관리 하시는 분들을 보면 놀랍게도 많은 지식을 가지고 있습니다.

마치 요리를 배우지 않아도 아이를 키우면서 건강하고 맛있는 음식을 만들어 나가는 세상에 어머님들을 보면 그동안 음식을 만든 그 세월이 지식과 노하우가 되어 왜 맛이 나지 않는지 음식을 정확히 파악하는 능력이 생기는 것과 같으며 음식으로 가족의 건강을 위해 음식을 만들며 질병 예방을 위해 또는 아픈 몸을 회복하는 가족을 위해 음식을 만드는 어머님들을 보면 정말 가족에게는 여신 같은 존재입니다.

운동 또한 우리가 생각하는 것보다 가족에게 많은 도움을 줄 수 있으며 가족을 건강을 지키는 가족만의 주치의 될 수 있는 것입니다.

- 내 자신의 삶의 궁극적인 목적은 나 자신이지만 인생의 의미는 가족과 함께이다.―

운동으로 인한 작위에 대한 손실

일단 작위의 뜻을 짚고 넘어가 보면 작위란 간단히 자신이 스스로 어떠한 행동을 하는 것이며 작위에 대한 손실은 자신이 스스로 어떠한 행동을 함으로써 그로 인해 생기는 손실에 대하여 말하는 것입니다.

사람은 생각보다 작위에 대한 손실을 많이 두려워하고 눈에 보이지 않는 손실에 대하여 굉장히 둔감하고 관대합니다.

예를 들어 일반 아르바이트 면접을 본다고 한다고 생각한다면 아무런 자신에 투자 없이 그냥 대충 면접을 보았을 때 아르바이트에 합격할 확률은 낮을 것입니다.

그러게 몇 군데 떨어지면 그동안에 일하면서 벌 수 있는 돈을 손해를 보는 것이며 그 손해에 대하며 생각을 못 하거나 체감 하지 못한 채 옷을 사 입거나 자신에 대한 시간을 투자하지 않고 자신에 대해 투자를 하였을 때 눈앞에 바로 일어나는 금전적인 손실 등이 보여 행동하지 않을 것입니다.

하지만 대기업을 생각한다면 연봉도 높고 복지도 좋은 직장에 취직 하기 위해 작위에 대한 손실을 감행하고 자신에 능력을 위해 시간과 금전적인 손실을 보면서 투자를 하는 것을 알 수 있습니다,

이것은 지금의 투자보다 나중의 얻을 수 있는 것이 크기 때문에 많은 사람은 대기업에 취직하기 위해 작위에 대한 손실을 감행하고 자신에게 손실이라고 생각하지 않고 투자라고 생각하며 행동을 하는 것입니다.

운동도 마찬가지로 하루하루 시간과 금전을 통하여 자신에게 투자하여 운동을 해 나가야 하는데 대부분 돈을 벌기 위해 돈을 벌 시간도 없는데 운동할 시간이 어디 있어! 또는 내 나이에 날씬해져서 뭐 해! 지금은 운동할 때가 아니야 하며 각각에 이유로 작위에 대한 손실만 보며 운동을 하지 않았을 때 오는 손실에 대해서는 둔감 한 채 운동은 가끔 시간 날 때 하는 것이 현대 사회의 사람들의 생활일 것입니다.

일단 사람들이 생각하는 운동을 함으로써 생기는 눈앞에 보이는 작위에 대한 손실을 보자면 헬스장 및 운동을 하면서 발생하는 비용은 대략 한달평균 5만원 그리고 이동시간을 합쳐 하루에 2시간의 시간 그다지 크지 않은 손실이지만 다들 눈앞에 보여 크다고 생각을 합니다.

다음으로 운동을 하지 않았을 때 생기는 눈에 보이지 않는 둔감한 미래에 대한 손실을 보면 체력과 몸이 약해져서 허리 무릎 등으로 병원 내원하여 생기는 비용과 운동을 하여 체력이 좋아져 아침 일찍 일어나 이용할 수 있는 시간의 생성 또는 건강한 몸과 이미지로 인과 관계와 거래처에 심어 줄 수 있는 좋은 이미지 또한 가장 멋진 옷은 명품 바다 라는 말처럼 아무 옷이나 입어도 되는 자신에 몸 그리고 건강식으로 줄일 수 있는 음주와 야식 비용 등 여러 가지 큰 손실을 볼 수 있습니다.

비교적 과대하게 저술한 것 같지만 저 안에서 다시 파생이 되는 것도 정말 많다는 것을 저자는 단언 할 수 있습니다.

사람이 살면서 상상을 초월하게 도움이 되는 것들이 있는데 그것은 독서와 운동입니다.

세계에서 유명하게 성공한 사람들에게 신에게 능력을 하나 받을 수 있다면 어떠한 능력을 받고 싶습니까?

위에 질문에 다 같이 입을 모아 책을 빨리 읽을 수 있는 능력이라고 답을 하였다고 합니다. 독서는 정말 의심할 여지 없이 인간의 삶에 정말 큰 영향과 도움 그리고 설명을 할 수 없는 발전을 가져온다는 것은 의심할 여지가 없습니다.

저자는 단언컨대 운동도 독서처럼 운동을 함으로써 파생되는 삶의 질의 향상과 발전은 독서와 비슷하다고 이야기할 수 있습니다.

눈앞에 보이는 작위에 대한 손실로 인하여 운동을 미루지 말고 인생을 통틀어 보면서 운동을 인생에 넣어보세요 그리고 작위에 대한 손실은 다시 이야기하자면 스스로 움직여 오는 손실이 아니며 자기가 스스로 움직여 실행하는 자신의 투자입니다.

두뇌와 지식은 독서로 투자하고 몸과 체력은 운동으로 투자하세요. 이 두 가지가 된다면 정신과 마음 그리고 더 나아가 행복한 삶을 즐길 수 있는 것입니다.

- 연인이 사랑하게 되면 연인과 보내는 시간과 금전의 손실은 보이지 않습니다.-

지구에서 본 우주 우주에서 본 지구

사람들은 결과가 나와 있는 것만 보고 정답으로 간주한 나머지 아는 것이 무조건 바르다고 생각을 하는 경향이 많습니다.

그리고 그중에 몇몇 사람들이 호기심과 의문으로 그 고정관념을 깨고 증명을 하며 발전을 하지만 그 증명이 나중에 다시 원점으로 돌아오기도 합니다.

이러한 패턴으로 사람들은 발전하지만, 실수와 오류도 범하고 있고 불과 몇 백년전 까지만해도 사람들은 지구를 네라고 생각했으며 지구가 우주의 중심으로 우주가 돌아간다고 생각했을 만큼 과거와 현재는 다른 과학적인 증거로 너무나도 많은 차이가 생깁니다.

지금 나온 결과가 맞지 않을 수도 있고 맞을 수도 있으며 물론 지구는 둥글고 지구는 태양으로 중심으로 돌고 있지만, 사람들이 생각이 언제나 틀릴 수 있다고 저자는 말하고 싶습니다.

저자가 생각하는 가장 무서운 사람의 생각은 결론이라는 단어인데 왜냐면 결론을 만들고 종결지으면 맞고 틀리다는 것을 떠나서 더 이상의 발전이 없기 때문입니다.

여기서 관점의 차이가 결론을 내리는데 만약 어떠한 사물이나 다른 사람의 성향을 볼 때는 이미 나온 결과의 데이터로 그 사물이나 사람을 대입해서 좋다 나쁘다를 판단하기 때문에 관점의 차이가 매우 큰 역할을 할 수 있습니다.

여기서 오류는 이미 나온 결과물도 틀리 수있기 때문에 좋다 나쁘다를 떠나서 오류 자체일 것입니다.

만약 우주를 관찰할 때에는 지구에서 관점에서 우주를 봐야 우주를 볼 수 있고 지구를 보려면 우주에서 봐야 관찰을 할 수 이지만 이해를 하려면 관점을 지구 안에서 지구를 보아야 하고 목성을 이해하고 싶으면 목성 안으로 들어가야 알듯이 결국 나를 알려면 나와 다른 입장에서 나를 보고 다시 내 안에서도 나를 보아야 정확히 알 수 있는 것이입니다.

밖의 시점과 안의 시점을 다 보아야 본현을 판단하고 이해할 수 있을 거라고 생각합니다.

그럼 운동은 어떨까요?

수많은 루틴, 수많은 식단. 수많은 운동 방법, 들이 인터넷의 정보로 넘쳐나고 있는 세상에 사람들은 무엇이 맞으며 무엇이 틀리다고 논쟁을 많이 하지만 시행보다는 정보를 찾고 정보에 관해서만 이야기하는 것이 현재 운동의 실태입니다.

운동과 다이어트 이 두 개를 하기 위하여 검색과 책을 통하여 좋은 것을 찾고 찾은 정보를 시행하기보다는 이 정보들이 좋은지 나쁜지 또 다른 정보에 비교하며 모아놓은 결과의 바다에서 헤어 나오지 못하고 있습니다.

만약 나의 운동과 식단을 정확히 보려면 관점을 밖의 시점에서 결과의 자료를 찾으며 그것을 시행함으로써 중간에 다시 나의 관점으로 나에게 좋은지 나쁜지 판단하여 계속 시행을 할지 말지 결정하고 시행 했을 때에는 내가 시행한 결과와 이미 나온 결과를 비교하면서 수정해야 합니다.

그리고 새로운 방법을 찾아 다시 내 안으로 가지고와서 새로운 시행을 반복함으로써 나의 시점과 나 외의 시점을 이용 하여 나만의 운동으로 발전을 시켜야 합니다.

그렇습니다, 운동은 진행이고 움직임 이기 때문에 만약 이것이 맞다고 결론을 내려버리면 더 이상에 발전없이 거기까지만 시행할 수밖에 없는 것입니다.

출발이 결과의 산물만 보고 시행하게되면 끝에는 그 결과에 성공과 실패로만 판단하게 되므로 목표까지 왔다고 생각하여도 발전은 딱 거기까지입니다.

지구에서 우주를 보고 우주를 알고 싶어 지구에서 할 수 있는 것을 연구하여 로켓을 만든 다음 우주로 가서 탐구하여 다시 지구로 결과를 가져와 예상했던 것과 비교함으로써 그 결론으로 새로운 발전된 결과물을 만듭니다.

그리고 다시 발전된 결과물로 새로운 관점으로 우주를 탐구하며 비교하는 연구의 반복이 있었기에 지금 우리가 사는 지구를 알 수 있고 우주 또한 알 수 있는 것입니다.

우주를 좀 더 알아야 지구를 알 수 있고 지구를 좀 더 알아야 우주도 알 수 있는 것처럼 운동함에 있어서 운동과 나의 운동을 알아가려면 자신이 운동을 알아가면서 이미 나온 운동의 좋은 데이터를 찾아 그 안에서 수정을 반복함으로써 자기만의 운동으로 발전시키고 다시 좀 더 발전된 운동을 알아가기 위해 새로운 호기심과 탐구로 진행형 운동을 시행해야 자신의 운동 깊이와 운동 자체의 깊이를 알 수 있을 것입니다.

사람들이 우주에 호기심을 풀고 싶을때 가까운 달부터 탐구하고 이제는 목성과 블랙홀까지 알아가듯이 운동 또한 작은 것부터 알아가며 새로운 수정을 통해 자신을 알아가는 방식에 운동이 필요하다고 생각합니다.

그리고 폭넓게 다른 운동 방법을 받아드려 자신에게 적용 후 수정하여 지구와 우주처럼 나의 운동과 새로운 운동을 탐구하여 운동을 나 자신을 알아가는 신체적 건강과 정신적 건강으로 시행하는 것이 진정한 발전이라고 말 할 수있습니다.

- 모든 것은 맞다고 결론을 내리는 순간 발전은 없고 비교만 될 뿐이다.-

노자 와 운동

운동 이야기인데 중국 철학자 노자가 이름이 왜? 나왔을까요!

그건 노자의 철학 사상이 내가 생각하는 운동 방식과 너무 비슷하고 노자의 철학적인 의미가 저자가 인운학(人運學)을 세우는 데 있어서 도움을 많이 주었기 때문입니다.

그럼 과거로부터 사람들이 살아가면서 중요하게 생각하며 삶의 이유를 어디서 찾았는지 되짚어 보겠습니다.

옛날 왕은 신이 선택한 자만 되었고 신이 사람들이 살아가는 삶의 방향을 제시했으며 신의 뜻으로 사람이 살아가는 이유와 의미를 찾아가는 시대를 거쳐 가면서 이후에는 섬기는 대상이 신에서 조상으로 변해오면서 사상 또한 변하기 시작 하였습니다.

사람들의 가치관이 발전하면서 점차 자기가 사는 삶의 이유를 자신의 안에서 찾기 시작하였고 사람들은 살아가는 이유와 의미를 포괄적으로 계속 찾아가며 지금까지 이어져 who am I ? 나는 누구인가? 로 사람들의 가치관은 끝없이 질문하고 발전을 해오고 있습니다.

저자가 생각하는 노자가 지금 시대에 운동했다면 정말 잘했을 것입니다.

이유는 정말 자기중심적 사상이 있었으며 진행하는 것 자체에 철학에 의미를 많이 두었기 때문입니다.

노자의 사상은 깊게 이야기하면 너무 길기 때문에 짧게 저가가 생각한 노자의 사상은 모든 것이 결론과 단정을 내릴 수 없는 진행형이며 누가 봐도 내가 잘못을 하고 있다고 한들 내가 행하는 것이 나만의 이유와 의미가 있다면 괜찮다는 것인데요, 물론 남에게 피해를 주어서는 안 되겠죠!

모든 사람은 주관적으로 생각을 하며 저자 또한 주관적이고 이기적이지만 일부러 남에게 피해는 주지 않는 원칙 안에서 내 것을 찾아가면 되는 것이라고 생각합니다.

그렇지만 사람들은 생각보다 남의 시선을 많이 생각하고 보편적인 결론의 길로 가는 경향이 더많기 때문에 사람은 이기적으로 살아야 한다고 생각을 합니다.

이기적이라는 말은 언듯보면 나쁘지만 나를 먼저 사랑해야 남을 사랑 할 수 있다는 표현으로 본다면 나를 먼저 사랑하려면 이기적으로 자신만을 바라보는 시각이 있어야 하므로 남의 시선을 생각하지 말아야 나 자신을 제대로 볼 수 있다고 표현 하고 싶습니다.

즉 제각기 자신의 삶을 이기적으로 자신만의 색깔로 바르게 나아간다면 결국 모든 사람이 서로 비난하거나 눈치를 안보며 틀에 박힌 보편적인 인생보다 발전한 인간다운 삶을 살 수 있을 거라고 생각합니다.

운동 또한 이기적이어야 하는 이유는 지금 나온 운동방법과 수많은 형식은 그저 정보 일뿐 그것을 이용하여 자신이 발전해야지 그 정보들의 같은 답을 만들고자 자신이 운동한다면 그저 흉내만 내는 행동을 되어버리기 때문입니다.

모두 다 같은 목표로 운동을 하는 것이 아니고 자신만의 목적과 이유로 운동을 함으로써 자신에게 의미를 부여할 수 있는 개념을 전환해야 된다고 생각합니다.

노자의 뜻과 개념 또한 정보와 지식으로 받아들이고 나를 발전하는 도구로만 쓰일 뿐인지

섬기거나 그것이 옳다고 결론을 내리지 않습니다.

이유는 내가 지식이 아무리 많아도 사막에 모래한알 정도라는 말처럼 결론을 내리고 모든 것을 알고있다고 생각하는 순간 발전없는 어리석은 사람이 되기 때문입니다.

인생을 크게 본다면 결론은 누구나 똑같은 죽음만 있을 뿐 더 이상의 결론이 없을것입니다.

하지만 인생은 진행형이기 때문에 사람들은 제각기 다른이유와 의미로 행복게 살 수 있는것입니다.

운동 또한 자신이 진행 하는것이지 결론만 본다면 운동의 발전은 거기 서 죽는 것입니다.

노자가 사는 이유를 도(道) 안에서 찾아다녀 다면 저자 또한 사는 이유를 인운학(人運學)에서 찾는 것입니다.

사람은 과거로부터 이어와 지식의 중요성이 점점 커지고 있지만, 우리가 생각하는 것보다 운동은 사람들에게 있어서 지식과 독서만큼 중요한 자리를 잡아야 하며 과거로부터 이어온 발전한 사람들의 삶이 다시 이어져 미래에는 (지식, 독서, 운동) 으로 같이 발전하기를 저자 소망합니다.

저자는 공부를 싫어했고 못 했으며 책 또한 싫어하고 읽지 않았지만, 운동으로 인생발전 시킴으로써 공부와 독서를 하게 했습니다.

운동은 이제 보편적인 개념에서 자신만의 이유로 행하는 새로운 형태로 전환 되어야 한다고 생각합니다.

이 책에서 소개된 인운학(人運學)도 결론을 내릴 수 없는 이유가 진행형이며 그 자체가 발전하는 도구이므로 인운학(人運學)은 표현방법과 정의를 내릴 수 없다는 것이 가장 근접한 표현일 것입니다.

운동은 인운학(人運學)으로 나의 인생이 되어버렸고 내가 운동과 인운학(人運學)을 지속하면서 그 안에서 의미를 찾는 이유는 내가 사는 의미와 모든 것이 연결되어있기 때문입니다.

- 기우제를 지내여 비가 오는 방법은 비가 올 때까지 기우제를 지내면 된다. -

-  내가 책을 쓴 이유는 지금이시간이 소중에서 입니다.  -